G?ówne ?ród?a po?ywienia

?wie?e owoce

Owoce cytrusowe: Pomarańcze, cytryny, grejpfruty i inne owoce s? bogate w witamin? C. W 100 gramach pomarańczy znajduje si? jej oko?o 53 miligramów.

Jagody: Truskawki (58 miligramów na 100 gramów), kiwi, ?wie?e daktyle i inne owoce maj? du?? zawarto?? witaminy C.

Wysokiej jako?ci ?ród?em s? równie? inne owoce, takie jak opuncje, jab?ka, kaki, liczi, wi?nie itp.

?wie?e warzywa

Ciemnozielone warzywa li?ciaste: szpinak, jarmu? (który ma wy?sz? zawarto?? w 100 gramach ni? zwyk?e warzywa), broku?y, itp.

Owoce psiankowate: Pomidory, zielona i czerwona papryka oraz inne owoce s? bogate w witamin? C.

K??cza takie jak s?odkie ziemniaki, dynia, gorzka tykwa itp. równie? zawieraj? pewn? ilo?? witamin.

Inne ?ród?a

Produkty pochodzenia zwierz?cego: W?troba zwierz?ca i produkty mleczne zawieraj? niewielkie ilo?ci witaminy C.

?ywno?? przetworzona: Jako suplementy mo?na stosowa? ?wie?o wyciskany sok pomarańczowy, przecier pomidorowy itp., nale?y jednak zwróci? uwag? na ilo?? cukru i dodanych sk?adników.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/