Wiadomo, ?e witamina C odgrywa wa?n? rol? w zwi?kszaniu odporno?ci organizmu, a niektóre ?ród?a sugeruj?, ?e mo?e równie? skraca? czas trwania przezi?bienia i wspomaga? gojenie si? ran. Tak wi?c w ostatnim szczycie infekcji wirusowych witamina C sta?a si? now? ?gwiazd? Internetu”.

Zgodnie z ?Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents” zaleca si?, aby doro?li Chińczycy spo?ywali 100 mg witaminy C dziennie (z wyj?tkiem kobiet w ci??y i karmi?cych piersi?). Maksymalne tolerowane spo?ycie dla doros?ych wynosi 2 gramy dziennie, a nadmierna suplementacja witaminy C lub suplementów witaminowych mo?e zwi?kszy? obci??enie nerek. Dlatego kluczowe s? suplementy naukowe.

Owoców i warzyw nie mo?na mniej

Witamina C wyst?puje zazwyczaj jedynie w produktach ro?linnych, jej g?ównym ?ród?em s? wszelkiego rodzaju ?wie?e warzywa i owoce, produkty pochodzenia zwierz?cego s? zasadniczo pozbawione witaminy C. P?dy grochu, broku?y, mech kapustny, papryczka chili, kalafior i inne warzywa s? bogate w witamin? C.

Opuncja figowa, która zawiera du?o witaminy C, oraz kwa?na jujuba s? bardziej popularne w po?udniowo-zachodnich Chinach, ale mo?emy tam je?? tak?e inne popularne owoce, takie jak kiwi, truskawki, pomarańcze, itp. (Zawarto?? witaminy C w cytrynie nie jest lepsza ni? w innych owocach, nie zaleca si? moczenia wody w celu uzupe?nienia witaminy C).

Witamina C jest niezwykle niestabilna, ?atwo ulega utlenieniu w przypadku ciep?a, je?li warzywa by?y z?o?one, duszone, gotowane, mog? utraci? witamin? C. Dlatego zaleca si? proste gotowanie warzyw.

Je?li gor?czka Ci dokucza i nie masz apetytu, mo?esz zje?? wi?cej owoców, ugotowa? je na parze lub wycisn?? z nich sok.

Bierz suplementy naukowo

Je?li z jakiego? powodu spo?ycie warzyw i owoców jest niewystarczaj?ce, mo?esz spróbowa? przyjmowa? suplementy diety lub tabletki z witamin? C. Suplementy witaminy C na rynku, s? tabletki musuj?ce, tabletki do ?ucia, tabletki, a nawet ?elki, które mo?na traktowa? jako punkt odniesienia.

Lek witamina C jest dok?adny do struktury molekularnej witaminy C, produkty zdrowotne s? dodawane do ?ywno?ci z witamin? C. Z punktu widzenia wydajno?ci kosztowej, ?wie?e warzywa i owoce s? pierwszym wyborem suplementacji witamin? C, a nast?pnie leki i witaminy oraz naturalne produkty zdrowotne witaminowe. Niezale?nie od tego, czy spo?ywasz witaminy lecznicze, czy naturalne produkty zdrowotne witaminowe, powiniene? post?powa? zgodnie z instrukcjami, aby wzi?? oh!

B?d? ostro?ny podczas przyjmowania leków

Witamina C ma odczyn kwa?ny, dlatego jednoczesne przyjmowanie leków zasadowych, takich jak aminofilina, wodorow?glan sodu, glutaminian sodu itp., mo?e wp?ywa? na jej skuteczno??.

Niedokrwisto?? z?o?liwa, bielactwo, dna moczanowa, niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej, wrzód ?o??dka i inni pacjenci, suplementacja witamin? C powinna by? ostro?na. Przyjmuj?c jakiekolwiek leki, zwró? uwag? na tabu przyjmowania, aby nie straci? du?ego.

?