1、 Mecanismo central de a??o

Catálise de rea??o de hidroxila??o

A vitamina C é uma coenzima essencial para a produ??o de colágeno, que promove a hidroxila??o das cadeias laterais de aminoácidos nas moléculas de colágeno, catalisando a rea??o de hidroxila??o da prolina e da lisina, formando uma estrutura de tripla hélice estável.

O colágeno hidroxilado tem maior resistência mecanica e estabilidade, o que pode manter efetivamente a elasticidade e a resistência de tecidos como pele, ossos e vasos sanguíneos.

Prote??o antioxidante

A vitamina C neutraliza os radicais livres, reduz os danos oxidativos ao colágeno e retarda o envelhecimento da pele e o aumento da fragilidade vascular causada pelo estresse oxidativo.

2、 Impacto na organiza??o e na saúde

Saúde da pele

Promovendo a síntese de colágeno, mantendo a elasticidade e firmeza da pele, reduzindo a forma??o de rugas e acelerando a cicatriza??o de feridas.

Ossos e articula??es

O colágeno é um componente importante da matriz óssea, e o envolvimento da vitamina C pode aumentar a densidade óssea, reduzir o risco de fraturas e manter a flexibilidade da cartilagem articular.

Fun??o vascular

O colágeno fornece suporte para a parede dos vasos sanguíneos, e a vitamina C estabiliza sua estrutura para prevenir doen?as microvasculares, como fragilidade vascular e sangramento gengival.

3、 Sugest?es de Falta e Suplementares

Falta de associa??o com sintomas

A deficiência de vitamina C a longo prazo pode levar a distúrbios na síntese de colágeno e desencadear escorbuto, com sintomas típicos incluindo sangramento gengival, hematomas na pele e cicatriza??o tardia de feridas.

Canais suplementares razoáveis

Fonte alimentar: Ingest?o diária de frutas e vegetais frescos ricos em vitamina C (como kiwi, cítricos, brócolis, etc.), recomenda-se comer crus ou levemente processados ??para reduzir a perda de nutrientes.

Uso do suplemento: Recomenda-se o consumo de 100 mg por dia para adultos. Popula??es especiais (como gestantes e pacientes em pós-operatório) podem ajustar a dosagem conforme orienta??o médica para evitar o risco de ingest?o excessiva, que pode levar a cálculos renais e outras complica??es.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/