Exist? mai mult de dou?sprezece tipuri de vitamine B ?i nou? dintre ele sunt universal recunoscute ca vitamine esen?iale pentru corpul uman. Toate sunt vitamine solubile ?n ap? care r?man ?n organism doar cateva ore ?i trebuie suplimentate zilnic. Grupul B este un nutrient esen?ial pentru toate ?esuturile umane ?i este cheia eliber?rii energiei din alimente. Toate sunt coenzime implicate ?n metabolismul zaharurilor, proteinelor ?i gr?similor din organism ?i, prin urmare, sunt clasificate ca o familie.

Toat? vitamina B trebuie s? ac?ioneze simultan, cunoscut sub numele de efectul de fuziune al vitaminei B. Consumul unui anumit VB singur cre?te cererea pentru alte VB datorit? activit??ii celulare crescute, astfel ?ncat func?iile diferitelor VB se completeaz? reciproc, cunoscut sub numele de ?principiul butoiului”. Roger Dr. William a subliniat c? toate celulele au exact aceea?i cerere pentru VB.

Vitaminele B strans legate de ?ngrijirea pielii includ B1, B2, B3, B5, B6 ?i H. Vitamina B1, cunoscut? ?i sub numele de tiamin?, poate inhiba activitatea colinesterazei, poate reduce inflama?ia pielii ?i are ca efect prevenirea ?i tratarea dermatitei seboreice, eczemele ?i promovarea s?n?t??ii pielii. Surs? ?n principal din cereale, legume proaspete, fructe, lapte, g?lbenu?uri de ou, carne slab?, ficat, drojdie, t?ra?e, alune etc. Vitamina B2, cunoscut? ?i sub numele de riboflavin?, particip? la reac?iile redox celulare, sinteza hemoglobinei ?i metabolismul zaharurilor, proteinelor ?i gr?similor. Poate ajuta pielea s? reziste daunelor cauzate de lumina soarelui ?i s? promoveze regenerarea celular?. Cand exist? o lips? de vitamina B2 ?n organism, pielea este mai sensibil? la lumina soarelui ?i predispus? la dermatit? solar?. Dup? ce a fost expus la lumina soarelui timp ?ndelungat, fa?a devine ro?ie ?i manc?rime, iar ?n jurul nasului apar substan?e pudrate. Provenit ?n principal din g?lbenu?uri de ou, lapte, drojdie, legume cu frunze verzi, t?ra?e de orez, germeni, ficat ?i rinichi de animale, morcovi, drojdie de bere, pe?te, portocale, mandarine, portocale etc. Vitamina B3, cunoscut? ?i sub numele de niacin?, poate inhiba formarea melaninei ?n piele ?i poate preveni rugozitatea pielii. Benefic pentru recuperarea celulelor sau a pielii deteriorate. Joac? un rol important ?n men?inerea integrit??ii ?esuturilor normale, ?n special a pielii, tractului digestiv ?i a sistemului nervos. Vitamina B6 este strans legat? de s?n?tatea pielii ?i face parte din structura molecular? a multor enzime ?i enzime auxiliare. Promovarea metabolismului aminoacizilor pentru a men?ine s?n?tatea pielii poate reduce permeabilitatea peretelui capilar ?i activitatea hialuronidazei, poate reduce reac?iile alergice ?i inflamatorii ?i poate promova cre?terea celulelor epiteliale. Poate fi folosit pentru a preveni ?i trata pielea aspr?, acneea, arsurile solare, manc?rimea ?i bronzarea. De asemenea, poate fi folosit pentru a preveni ?i trata inflama?ia seboreic? a pielii, acneea general?, dermatita seboreic? uscat?, eczemele ?i modific?rile descuamate ale pielii. Provin ?n principal din ficat, g?lbenu? de ou, cereale, germeni, fasole, lapte, pe?te, carne ?i legume. Vitamina H, cunoscut? ?i sub numele de biotin?, poate promova metabolismul pielii, poate ?mbun?t??i rugozitatea pielii, poate preveni c?derea p?rului, dermatita seboreic? ?i acneea polimorf?. Exist? ?n alimente precum ficat, g?lbenu? de ou, lapte, drojdie etc.

Cei mai des ?ntalni?i membri ai familiei vitaminei B sunt B1.B2.B3 (niacin?), B5 (acid pantotenic), B6.B9 (folat) ?i B12 (cobalamin?).

?

?

?