1. Piept de pui: Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare alimente proteice din carne, bogat ?n proteine ??de ?nalt? calitate, cu con?inut sc?zut de gr?simi ?i cu con?inut sc?zut de calorii, care este foarte util pentru cre?terea masei musculare.

2. Somon: Somonul este o specie de pe?te bogat? ?n proteine ???i gr?simi s?n?toase (acizi gra?i Omega-3), care ajut? la cre?terea nivelului hormonal care stimuleaz? cre?terea muscular?, contribuind ?n acela?i timp la controlul gr?simii corporale ?i la promovarea s?n?t??ii.

3. Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze verzi precum spanacul, verdeata de mustar, rapita etc. sunt alimente bogate in vitamine, minerale si fitochimice, care pot furniza organismului nutrientii necesari, ajuta la cresterea energiei si favorizeaza cresterea musculara.

4. Ov?z: Ov?zul este un aliment cu carbohidra?i de ?nalt? calitate, care este bogat ?n carbohidra?i complec?i ?i fibre alimentare. Au un indice glicemic (IG) sc?zut, ofer? energie de lung? durat? ?i ajut? la promovarea repar?rii ?i cre?terii musculare.

5. Pudr? de proteine ??(Hidroxi metil butirat de calciu): Pudra de proteine ??este un supliment alimentar bogat ?n proteine, cu con?inut sc?zut de gr?simi ?i cu con?inut sc?zut de zah?r, care poate oferi proteine ??de ?nalt? calitate, dar trebuie acordat? aten?ie calit??ii ?i compozi?iei pudrei proteice atunci cand alege?i.

6. Nuci: Nucile sunt alimente mici bogate ?n nutrien?i, gr?simi nesaturate ?i proteine ??vegetale. Ele pot fi folosite ca gust?ri s?n?toase, precum ?i pentru a cre?te caloriile, proteinele, energia ?i fibrele alimentare, promovand repararea ?i cre?terea mu?chilor.