Существует более двенадцати типов витаминов группы В, и девять из них общепризнанно считаются незаменимыми витаминами для человеческого организма. Все они являются водорастворимыми витаминами, которые остаются в организме только в течение нескольких часов и должны ежедневно пополняться. Группа В является незаменимым питательным веществом для всех тканей человека и является ключом к высвобождению энергии из пищи. Все они являются коферментами, участвующими в метаболизме сахаров, белков и жиров в организме, и поэтому классифицируются как семейство.

Все витамины B должны действовать одновременно, что известно как эффект слияния витамина B. Потребление определенного ВБ в отдельности увеличивает потребность в других ВБ из-за повышенной клеточной активности, поэтому функции различных ВБ дополняют друг друга, что известно как ?принцип бочки?. Роджер Доктор Уильям указал, что все клетки имеют абсолютно одинаковую потребность в ВБ.

Витамины группы B, тесно связанные с уходом за кожей, включают B1, B2, B3, B5, B6 и H. Витамин B1, также известный как тиамин, может ингибировать активность холинэстеразы, уменьшать воспаление кожи и оказывает эффект профилактики и лечения себорейного дерматита, экземы и укрепления здоровья кожи. В основном его получают из зерновых, свежих овощей, фруктов, молока, яичных желтков, постного мяса, печени, дрожжей, отрубей, арахиса и т. д. Витамин B2, также известный как рибофлавин, участвует в клеточных окислительно-восстановительных реакциях, синтезе гемоглобина и метаболизме сахаров, белков и жиров. Он может помочь коже противостоять повреждению солнечным светом и способствовать регенерации клеток. При недостатке витамина B2 в организме кожа становится более чувствительной к солнечному свету и склонной к солнечному дерматиту. После длительного воздействия солнечного света лицо становится красным и зудящим, а вокруг носа появляются порошкообразные вещества. В основном его получают из яичных желтков, молока, дрожжей, зеленых листовых овощей, рисовых отрубей, зародышей, печени и почек животных, моркови, пивных дрожжей, рыбы, апельсинов, мандаринов, апельсинов и т. д. Витамин B3, также известный как ниацин, может подавлять образование меланина в коже и предотвращать шероховатость кожи. Полезен для восстановления поврежденных клеток кожи. Он играет важную роль в поддержании целостности нормальных тканей, особенно кожи, пищеварительного тракта и нервной системы. Витамин B6 тесно связан со здоровьем кожи и является частью молекулярной структуры многих ферментов и вспомогательных ферментов. Содействие метаболизму аминокислот для поддержания здоровья кожи может снизить проницаемость стенок капилляров и активность гиалуронидазы, уменьшить аллергические и воспалительные реакции и способствовать росту эпителиальных клеток. Его можно использовать для профилактики и лечения грубой кожи, акне, солнечных ожогов, зуда и загара. Его также можно использовать для профилактики и лечения себорейного воспаления кожи, общей угревой сыпи, сухого себорейного дерматита, экземы и шелушащихся изменений кожи. В основном его получают из печени, яичного желтка, зерновых, зародышей, бобов, молока, рыбы, мяса и овощей. Витамин H, также известный как биотин, может способствовать метаболизму кожи, улучшать шероховатость кожи, предотвращать выпадение волос, себорейный дерматит и полиморфные угри. Содержится в таких продуктах, как печень, яичный желток, молоко, дрожжи и т. д.

Наиболее распространенными представителями семейства витаминов B являются B1, B2, B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6, B9 (фолат) и B12 (кобаламин).

?

?

?