Основные источники пищи

Свежие фрукты

Цитрусовые: Апельсины, лимоны, грейпфруты и другие фрукты богаты витамином С: на 100 граммов апельсинов приходится около 53 миллиграммов.

Ягоды: Клубника (58 миллиграммов на 100 граммов), киви, свежие финики и другие фрукты содержат большое количество витамина С.

Другие фрукты, такие как опунция, яблоки, хурма, личи, вишня и т. д., также являются высококачественными источниками.

Свежие овощи

Темно-зеленые листовые овощи: шпинат, капуста (с более высоким содержанием на 100 граммов, чем у обычных овощей), брокколи и т. д.

Плоды паслёновых: Помидоры, зеленый перец, красный перец и другие фрукты богаты витамином С.

Корневища, такие как батат, тыква, горькая тыква и т. д., также содержат определенное количество витаминов.

Другие источники

Продукты животного происхождения: Печень животных и молочные продукты содержат небольшое количество витамина С.

Обработанные пищевые продукты: В качестве добавок можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок, томатный соус и т. д., но следует обращать внимание на сахар и добавленные ингредиенты.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/