1. Преимущества магния

Некоторые из наиболее распространенных преимуществ магния включают в себя:

?

• Снимает судороги в ногах

?

• Помогает расслабиться и успокоиться

?

• Помощь при засыпании

?

• Противовоспалительное средство

?

• Снимает боль в мышцах

?

• Баланс сахара в крови

?

• Является важным электролитом для поддержания сердечного ритма.

?

Поддержание здоровья костей: магний совместно с кальцием поддерживает физиологические функции костей и мышц.

?

• Участвует в выработке энергии (АТФ): магний необходим для выработки энергии, а его недостаток может вызвать усталость.

?

Однако настоящая причина, по которой магний необходим, заключается в следующем: магний способствует здоровью сердца и артерий. Важной функцией магния является поддержка артерий, особенно внутреннего слоя артерий, называемого эндодермисом. Магний необходим для производства определенных соединений, которые поддерживают артерии в определенном напряжении. Магний является мощным вазодилататором и помогает другим соединениям сохранять артерии мягкими, чтобы они не становились жесткими. Магний также подавляет образование тромбоцитов вместе с другими соединениями, чтобы избежать образования сгустков или тромбов. Поскольку основной причиной смерти во всем мире являются сердечные заболевания, важно знать больше о магнии.

?

FDA допускает следующее утверждение о пользе для здоровья: ?Употребление диеты, содержащей достаточное количество магния, может снизить риск высокого кровяного давления?. Однако FDA пришло к выводу, что доказательства противоречивы и неубедительны. Им приходится так говорить, поскольку задействовано много факторов.

?

Здоровое питание также важно. Если у вас нездоровая, богатая углеводами диета, прием одного магния не принесет многого. Поэтому, когда дело касается стольких других факторов, особенно диеты, сложно выделить причину и следствие питательных веществ, но суть в том, что мы знаем, что магний оказывает огромное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.

?

2.Симптомы острого дефицита магния

Симптомы острого дефицита магния включают:

• Апатия
• депрессия
• Судороги
• Судороги
• Слабость

?

3.Что вызывает дефицит магния и как восполнить дефицит магния

Причины дефицита магния:

?

• Уровень магния в пище значительно снизился

66% людей не получают минимально необходимого количества магния из своего рациона. Дефицит магния в современных почвах приводит к дефициту магния в растениях и животных, которые питаются растениями.

?

80% магния теряется при обработке продуктов. Все рафинированные продукты содержат мало или совсем не содержат магния.

?

• Избегайте овощей, богатых магнием

?

Магний находится в центре хлорофилла, зеленого вещества в растениях, которое отвечает за фотосинтез, процесс, посредством которого растения поглощают свет и преобразуют его в химическую энергию для использования в качестве топлива (например, углеводы, белки). В процессе фотосинтеза растения производят кислород как побочный продукт, но кислород не является побочным продуктом для людей.

?

Многие люди потребляют очень мало хлорофилла (овощей) в своем рационе, но нам его нужно больше, особенно если у нас дефицит магния.

?

Как восполнить запасы магния? В основном его можно получить из продуктов и добавок, богатых магнием.

?

Источник пищи:

• Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи — лучший источник магния. Вам нужно съедать от 7 до 10 чашек овощей в день (30 граммов на чашку).

• Орехи и семена
• Морепродукты
• Мясо
• Ягоды

?

Источники дополнений:

?

Рекомендуются следующие формы магния:

?

• Цитрат магния: Цитрат магния легко усваивается организмом и очень полезен для снятия спазмов и головных болей. Но если вы потребляете слишком много, он может иметь слабительный эффект.

?

• Треонат магния: поддерживает когнитивную функцию мозга. Но его недостаток — дороговизна.

?

• Глицинат магния: Глицинат магния и глицинат магния не имеют никакой разницы, это одно и то же вещество. Глицин магния легко усваивается организмом и помогает снять спазмы, поддерживать здоровый уровень сахара в крови, снимать стресс и расслабляться. Глицин магния не вызывает слабительных побочных эффектов.

?

Аминокислота, используемая для производства глицина магния, — это глицин, который сам по себе также помогает улучшить сон, уменьшить дневную сонливость, сделать вас более расслабленным и имеет другие преимущества.

?

• Магний варроат: Магний варроат очень полезен для профессиональных спортсменов и может повысить уровень энергии. Но он также дорогой.

?

• Магний таурин: Магний таурин очень полезен для людей с проблемами сахара в крови, особенно для диабетиков.

?

• Малат магния: очень полезен для облегчения фибромиалгии.

?

Избегайте приема добавок магния в следующих формах:

• Оксид магния
• Гидроксид магния
• Карбонат магния
• Сульфат магния