Sp?sobuje xylitol priberanie na váhe?

1. Záver

Mierny príjem xylitolu nevedie k priberaniu na váhe, ale nadmerny príjem m??e sp?sobi? hromadenie kalórií alebo metabolické poruchy, ?o nepriamo ovplyvňuje telesnú hmotnos?.

2. Hlavné faktory

Kalórie a metabolizmus

Xylitol má kaloricky obsah pribli?ne 2,4 kcal/g, ?o je vyrazne menej ako biely cukor (4 kcal/g), a jeho metabolizmus nie je závisly od inzulínu. Má nízky glykemicky index (GI=7) a nie je ?ahké ho priamo premieňa? na tuk.

Vzh?adom na nenulovy obsah kalórií m??e dlhodoby nadmerny príjem (napríklad viac ako 50 gramov denne) stále vies? k nadmernému celkovému kalorickému príjmu, ?o m??e sp?sobi? obezitu.

Vplyv na hladinu cukru a tuku v krvi

Pri konzumácii v malych mno?stvách má xylitol minimálny vplyv na kolísanie hladiny cukru v krvi a potrebu inzulínu, v?aka ?omu je vhodny pre ?udí s kontrolovanou hladinou cukru v krvi.

Nadmerny príjem m??e naru?i? metabolizmus, ?o vedie k zvy?enym triglyceridom alebo hromadeniu tuku, ?ím sa zvy?uje riziko obezity.

3. Riziká a preventívne opatrenia

Bezpe?ny príjem

Dospelím sa odporú?a konzumova? maximálne 50 gramov denne, preto?e nadmerny príjem m??e sp?sobi? gastrointestinálne ?a?kosti, ako je nadúvanie a hna?ka, a zároveň zvy?i? kalorickú zá?a?.

Príslu?ná populácia

Vhodné ako krátkodobá náhrada tradi?nych sacharidov pre tych, ktorí kontrolujú cukor a chudnú, ale je potrebné ho kombinova? s úplnou kontrolou kalórií.

Gastrointestinálna citlivos?, cukrovka a dyslipidémia si vy?adujú prísne obmedzenie dávkovania.

Objasnenie mylnych predstáv

Xylitol sám o sebe nie je ?zázrak na chudnutie“ a jeho nízkokalorická vyhoda je ú?inná iba pri nahrádzaní diét s vysokym obsahom cukru. Ak sa kombinuje so stravou s vysokym obsahom tuku, stále m??e d?js? k priberaniu na váhe.