Je známe, ?e vitamín C hrá d?le?itú úlohu pri posilňovaní imunity organizmu a v niektorych literatúrach sa uvádza, ?e m??e skráti? aj trvanie choroby z prechladnutia a podpori? hojenie rán. Tak?e po?as nedávneho vrcholu vírusovych infekcií sa vitamín C stal novou ?internetovou celebritou“.

Pod?a ?Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents“ sa vo v?eobecnosti odporú?a, aby dospelí ?íňania konzumovali 100 mg vitamínu C denne (okrem tehotnych a doj?iacich ?ien). Maximálny prípustny príjem pre dospelych sú 2 gramy denne a nadmerné dop?ňanie vitamínu C alebo vitamínovych doplnkov m??e zvy?i? zá?a? obli?iek. Preto sú vedecké doplnky k?ú?ové.

Ovocie a zelenina nem??e by? menej

Vitamín C sa zvy?ajne nachádza len v rastlinnej potrave, jeho hlavnym zdrojom sú v?etky druhy ?erstvej zeleniny a ovocia, ?ivo?í?ne potraviny sú v podstate bez vitamínu C. Na vitamín C sú bohaté vyhonky hrachu, brokolica, kapusta, ?ili papri?ka, karfiol a iná zelenina.

Opuncie s vysokym obsahom vitamínu C a kyslá jujuba sú be?nej?ie v juhozápadnej ?íne a m??eme jes? aj be?nej?ie ovocie ako kiwi, jahoda, pomaran?, pomaran? a pod.

Vitamín C je extrémne nestabilny, ?ahko oxiduje v prípade tepla, ak bola zelenina zlo?ito dusená, varená, varená, m??e strati? vitamín C. Preto sa odporú?a jednoduché varenie zeleniny.

Ak vám je nepríjemná horú?ka a nemáte chu? do jedla, m??ete zjes? viac ovocia, napari? ho alebo natla?i? do ??avy.

Berte doplnky vedecky

Ak je z nejakého d?vodu príjem zeleniny a ovocia nedostato?ny, m??ete skúsi? u?íva? vitamín C doplnky stravy alebo tablety. Doplnky vitamínu C na trhu, sú ?umivé tablety, ?uvacie tablety, tablety a dokonca aj gumi?ky, ktoré mo?no pova?ova? za referen?né.

Medicína vitamín C presne zodpovedá molekulárnej ?truktúre vitamínu C, zdravotné produkty sa pridávajú do potravín s vitamínom C. Z h?adiska nákladovej vykonnosti sú prvou vo?bou pre suplementáciu vitamínu C ?erstvá zelenina a ovocie, po nich nasledujú lieky a vitamíny a prírodné vitamínové zdravotné produkty. ?i u? ide o konzumáciu vitamínovych liekov alebo prírodnych vitamínovych zdravotnych produktov, mali by ste postupova? pod?a pokynov, aby ste ich u?ili!

Bu?te opatrní pri u?ívaní liekov

Vitamín C je kysly, napríklad sú?asné u?ívanie zásaditych liekov: aminofylín, hydrogénuhli?itan sodny, glutamát sodny at?., m??u ovplyvni? ú?innos?.

Perniciózna anémia, vitiligo, dna, nedostatok glukózo-6-fosfátdehydrogenázy, ?alúdo?ny vred a ?al?í pacienti, suplementácia vitamínom C by mala by? opatrná. Pri u?ívaní akéhoko?vek lieku dbajte na tabuizáciu u?ívania, aby ste nepri?li o ve?ké.

?