Obstaja ve? kot dvanajst vrst vitaminov B, od katerih jih je devet splo?no priznanih kot bistvenih vitaminov za ?love?ko telo. Vsi so v vodi topni vitamini, ki ostanejo v telesu le nekaj ur in jih je treba dnevno dopolnjevati. Skupina B je bistveno hranilo za vsa ?love?ka tkiva in je klju? do spro??anja energije iz hrane. Vsi so koencimi, ki sodelujejo pri presnovi sladkorjev, beljakovin in ma??ob v telesu, zato jih uvr??amo v dru?ino.

Vsi vitamini B morajo delovati so?asno, kar je znano kot fuzijski u?inek vitamina B. Zau?itje dolo?enega VB samega pove?a povpra?evanje po drugih VB zaradi pove?ane celi?ne aktivnosti, zato se funkcije razli?nih VB dopolnjujejo, kar je znano kot "na?elo soda". Roger dr. William je poudaril, da imajo vse celice popolnoma enako povpra?evanje po VB.

Vitamini B, ki so tesno povezani z nego ko?e, vklju?ujejo B1, B2, B3, B5, B6 in H. Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, lahko zavira aktivnost holinesteraze, zmanj?a vnetje ko?e in ima u?inek prepre?evanja in zdravljenja seboroi?nega dermatitisa, ekcema in spodbuja zdravje ko?e. V glavnem izvira iz ?itaric, sve?e zelenjave, sadja, mleka, jaj?nih rumenjakov, pustega mesa, jeter, kvasa, otrobov, ara?idov itd. Vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, sodeluje pri celi?nih redoks reakcijah, sintezi hemoglobina in presnovi sladkorjev, beljakovin in ma??ob. Ko?i lahko pomaga upreti se po?kodbam zaradi son?ne svetlobe in spodbuja regeneracijo celic. Ob pomanjkanju vitamina B2 v telesu je ko?a bolj ob?utljiva na son?no svetlobo in nagnjena k solarnemu dermatitisu. Po dalj?em izpostavljanju soncu postane obraz pordel in srbe?, okrog nosu pa se pojavijo pra?kaste snovi. V glavnem izvira iz jaj?nih rumenjakov, mleka, kvasa, zelene listnate zelenjave, ri?evih otrobov, kal?kov, ?ivalskih jeter in ledvic, korenja, pivskega kvasa, rib, pomaran?, mandarin, pomaran? itd. Vitamin B3, znan tudi kot niacin, lahko zavira nastajanje melanina v ko?i in prepre?uje hrapavost ko?e. Ugodno za obnovo po?kodovanih celic ali ko?e. Ima pomembno vlogo pri ohranjanju celovitosti normalnih tkiv, zlasti ko?e, prebavnega trakta in ?iv?nega sistema. Vitamin B6 je tesno povezan z zdravjem ko?e in je del molekularne strukture ?tevilnih encimov in pomo?nih encimov. Spodbujanje presnove aminokislin za ohranjanje zdravja ko?e lahko zmanj?a prepustnost kapilarne stene in aktivnost hialuronidaze, zmanj?a alergijske in vnetne reakcije ter pospe?i rast epitelijskih celic. Uporablja se lahko za prepre?evanje in zdravljenje hrapave ko?e, aken, son?nih opeklin, srbe?ice in porjavelosti. Uporabljamo ga lahko tudi za prepre?evanje in zdravljenje seboroi?nega vnetja ko?e, splo?nih aken, suhega seboroi?nega dermatitisa, ekcemov in luskastih ko?nih sprememb. V glavnem izvira iz jeter, jaj?nega rumenjaka, ?itaric, kal?kov, fi?ola, mleka, rib, mesa in zelenjave. Vitamin H, znan tudi kot biotin, lahko pospe?i metabolizem ko?e, izbolj?a hrapavost ko?e, prepre?i izpadanje las, seboroi?ni dermatitis in polimorfne akne. Obstaja v ?ivilih, kot so jetra, jaj?ni rumenjak, mleko, kvas itd.

Najpogostej?i ?lani dru?ine vitaminov B so B1.B2.B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6.B9 (folat) in B12 (kobalamin).

?

?

?