Medtem ko se zastor olimpijskih iger po?asi spu??a, so kitajski ?portniki s svojimi izjemnimi dose?ki vrezali sijajen pe?at na svetovnem prizori??u. V ozadju tega ?portnega praznika so znanstvene in razumne prehranske zaloge kot nevidna krila ?portnikov, ki ne morejo le u?inkovito izbolj?ati njihove tekmovalne uspe?nosti, ampak imajo tudi nenadomestljivo vlogo pri pospe?evanju telesnega okrevanja in prepre?evanju ?portnih po?kodb. Torej, kako za navadne navdu?ence nad fitnesom, ki si prav tako ?elijo nenehno napredovati na poti fitnesa in si prizadevati za bolj?e stanje, uporabiti znanstvene strategije prehranskih dopolnil, da bo vsaka vadba trden korak naprej k mo?nej?emu telesu in bolj zdravemu ?ivljenju?

1.Aminokisline z razvejano verigo (BCAA) : zvezda ?portne prehrane

V zadnjih letih so aminokisline z razvejano verigo (BCAA), ?zlati partner?, ki ga sestavljajo tri aminokisline, levcin, izolevcin in valin, zaradi svoje odli?ne u?inkovitosti pritegnile veliko pozornost na podro?ju ?portne prehrane. V skladu z dolo?bami "Splo?nih pravil za hrano za ?portno prehrano nacionalnega standarda za varnost hrane" (GB 24154) se aminokisline z razvejano verigo (BCAA) pogosto uporabljajo v izdelkih za okrevanje po vadbi, ki lahko ne samo spodbujajo sintezo beljakovin in zmanj?ajo razgradnjo beljakovin, temve? tudi u?inkovito laj?ajo ?portno utrujenost in pomagajo ?portnikom hitro okrevati, s ?imer znatno izbolj?ajo ?portno u?inkovitost.

2. V kategoriji izbruhov mo?i morajo ?portniki naprezati najve?jo mo? v zelo kratkem ?asu, kar postavlja visoko zahtevo po takoj?nji kontrakciji mi?ic. Aminokisline z razvejano verigo (BCAA) igrajo klju?no vlogo pri takih gibanjih:

Prepre?ite razgradnjo mi?ic: izbruhi mo?i mo?no obremenijo mi?i?no tkivo, zaradi ?esar se mi?i?ne beljakovine razgradijo. Preventivno dodajanje aminokislin z razvejano verigo (BCAA) lahko u?inkovito zmanj?a to razgradnjo, za??iti mi?i?no tkivo in ohrani mi?i?no maso. Spodbujanje sinteze mi?i?nih beljakovin: Razvejane aminokisline (BCAA) lahko presko?ijo jetrno presnovo in se absorbirajo neposredno v skeletne mi?ice, kjer levcin spodbuja sintezo mi?i?nih beljakovin z aktiviranjem sredi??a signalnega sistema mTOR.

?