I le olaga i aso faisoo, e masani ona tatou faalogo i tagata o ta?ua vitamini E.

Vitamini E, e lauiloa foi o le vitamini E po?o le tocopherol, o se sui taua o le aiga vitamini ma o se mea?ai taua mo le va?ai, fuala?au, toto toto, fai?ai ma le soifua maloloina o le pa?u.

O a mea e maua mai ai vitamini E?

Vitamini Eo se vaitamini solu-ga'o ma o se tasi o elemene taua mo le tino o le tagata.

I totonu o tatou tino, vitamini E mafai ona galue o se antioxidant, fesoasoani e puipuia sela mai le faaleagaina e mafua mai radicals saoloto.

O fea e maua mai ai fa?ama?i saoloto? I le tasi itu, pe a fa?afefeteina mea?ai tatou te 'ai ma fa?afefe ma liua i le malosi, o nisi fa?alapotopotoga fa?atasi ma radical free e fausia; I le isi itu, o lo?o tatou fa?aalia foi i nisi o fa?ama?i saoloto i le siosiomaga, e aofia ai le asu mai sikaleti, fa?aleagaina o le ea ma fa?ama?i saoloto e gaosia e le ultraviolet radiation mai le la.

E le gata i lea, e mana?omia fo?i e le tino le taumafaina o le vaitamini E e fa?amalosia ai le puipuiga o le tino e tetee atu ai i siama ma siama. E fesoasoani fo'i fa'ateteleina alātoto ma puipuia ai le toto mai le fa'atupuina i totonu. E le gata i lea, o fegalegaleaiga i le va o sela ma le tele o galuega taua e mana?omia ai foi le fa?aaogaina o le vaitamini E.

E maua faanatura le Vitamini E i mea'ai eseese, ma o nisi mea'ai fa'amalosi e mafai fo'i ona fa'amalosia i le vaitamini E. O mea'ai e tele le Vitamin E e fa'apea:

Suau'u fuala'au e pei o le suauu germ saito, suauu canola, suauu sunflower ma le suauu safflower o punavai taua uma ia o le vaitamini E. O le suauu olive, suauu sana, ma le suauu soya e maua ai foi se aofaiga patino o le vaitamini E. Nati (e pei o pinati, hazelnuts, aemaise lava almonds) ma fatu (e pei o fatu sunflower) o ni puna sili foi o fualaau faisua e pei o le vaitamini E. Aano o manufasi, mea tau susu ma fatu fa'amalosi. E le gata i lea, e mafai foi ona faaopoopo le vaitamini E i nisi o saito lelei o le taeao, sua o fualaau aina suamalie, margarine ma sosi sosi, ma isi mea'ai gaosi (e pei ona fa'aalia i le lisi o mea'ai i luga o le igoa o oloa).

O ai e a'afia i le le lava o le vaitamini E? O a ni mea leaga e mafai ona fai?

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I se tulaga lautele, e seasea maua le faaletonu o le vaitamini E i tagata soifua maloloina, ma o le tele o tagata e lava le vaitamini E mai mea'ai latou te 'ai.

Talu ai ona o le vaitamini E o se vaitamini e solu ga'o, e mafai ona solo lelei i le ga'o, o lea e sili atu ai ona fa'amalieina ma fa'amago i le taimi e tasi e pei o nisi mea'ai ga'o.

Ona o lenei mea, o nisi fa?ama?i e le lelei le ga?o o le ga?o po?o le malabsorption e masani ona o?o atu ai i le le lava o le vaitamini E, e pei o le ma?i o Crohn, cystic fibrosis, ma nisi fa?afitauli fa?apitoa e le masani ai [e pei o le beta-lipoproteinemia ma ataxia ma le filifilia ole vitamini E deficiency (AVED)].

E le gata i lea, o pepe faatoa fananau mai (aemaise pepe e lei oo i matua), fafine ma?itaga ma tausi ma?i, ma pepe e ono sili atu ona a?afia i le le lava o le vaitamini E.

O le le lava o le Vitamin E e mafai ona afaina ai neura ma maso, e mafai ona mafua ai le leiloa o le lagona i lima ma vae, leiloa le pulea o le tino, vaivai maso, ma fa?afitauli o le va?ai. E le gata i lea, o le le lava o le vaitamini E e mafai foi ona oo atu ai i le vaivai o le tino puipuia. O a fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e mafai ona fa'aleleia atili le vaitamini E?

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O su?esu?ega o lo?o iai nei ua maua ai o le vitamini E atonu e iai ni fa?amanuiaga mo nisi fa?ama?i.

1. Fa?aleleia le gau o lauulu

I le 2022, JAMA Dermatology lomia se iloiloga o le aoga ma le saogalemu o mea?ai faaopoopo i le togafitiga o lauulu gau. Fai mai le au tusitala, o tagata e gau le lauulu e mafai ona manuia mai le tele o mea?ai, e aofia ai antioxidants i micronutrients.

O le fa?ama?i fa?ama?i ua manatu o se fa?ama?i taua o le alopecia areata, androgenic alopecia ma le alopecia resti. O antioxidants masani e pei o le seleni, carotenoids, vitamini A, C, ma E e masani ona faaopoopo i mea?ai faaopoopo, ae o le tele o fa?aopoopoga o antioxidants e mafai foi ona mafua ai le gau o lauulu. O le su?esu?ega na fa?aalia ai e 35 tagata mama?i alopecia na ave le tocotrienol (na maua mai le vitamini E) na fa?ateleina le maualuga o lauulu i le valu masina o le tulitatao.

E fautuaina foi e le au tusitala e tatau i tagata gasegase ona fesootai atoatoa ma latou foma?i e malamalama i tulaga lamatia ma aoga a?o le?i fuafuaina e taumafaina / inu mea?ai.

Vitamin E e mafai foi ona maua ai le toomaga mo le gau o lauulu e mafua mai i mea?ai, ma i le 2024, e tusa ai ma fa?ai?uga o se su?esu?ega fa?apitoa na lomia i totonu o le tusi talaaga Cell, atonu na taofia e tagata le tuputupu a?e o lauulu ona o le anapogi fa?afuase?i. Ae afai e te fa?aaogaina ni ta?iala fa?ama?i, e pei ole vaitamini E pito i luga, e mafai ona e taofia le fa?alavelaveina o lauulu e mafua mai i le anapogi.

2. Fa'atasi ma le fa'aitiitia o le lamatiaga o le oti mai le kanesa o le manava

O se su?esu?ega talu ai na maua ai se feso?ota?iga i le va o le fa?aaogaina o vitamini E faaopoopo mo le 10 tausaga pe sili atu ma le fa?aitiitia o le lamatiaga o le oti mai le kanesa o le manava.

Ae ui i lea, e taua le matauina o tagata gasegase o le kanesa o lo?o faia togafitiga, vitamini E fa?aopoopo mea?ai ma isi antioxidants e mafai ona fegalegaleai ma le chemotherapy ma le radiation. O ma'i o lo'o maua nei togafitiga e tatau ona fa'afeso'ota'i muamua le foma'i oncologist a'o le'i 'aina le vaitamini E po'o isi mea fa'aopoopo fa'aantiantioxidant, ae maise lava i tui maualuga, ma inu vaila'au e pei ona fa'atonuina.

3. O lo'o fa'amoemoe e fa'agesegese le fa'aletonu o le va'ai mai fa'ama'i mata

O le fa'aletonu o le mata o le matua, po'o le leiloa o le va'ai totonugalemu, ma le fa'ama'i o le mafua'aga masani lea o le leiloa o le va'ai i tagata matutua. O su?esu?ega e le o gatasi pe fesoasoani le vaitamini E e puipuia ai nei fa?ama?i, ae o su?esu?ega ua maua ai mo tagata e maualuga le lamatiaga mo le fa?aleagaina o le mata o le matua, o mea faaopoopo o lo?o i ai le tele o vitamini E, fa?atasi ai ma isi antioxidants, zinc ma copper, e fa?amoemoe e fa?agesegese le fua o le leiloa o le va?ai.

4. Fesoasoani fa'agesegese le alualu i luma ole fa'ama'i o le Alzheimer

O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai mo tagata e maua i le fa'ama'i a le Alzheimer, o le vaitamini E e mafai ona fesoasoani e fa'agesegese le alualu i luma o fa'ama'i.

O le a se mea e tatau ona ou gauai i ai pe a ave saogalemu le vitamini E?

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1. Fa'aaogā fa'atauva'a vaila'au

E tatau ona fa?amamafa e le mana?omia e tagata matutua masani ona 'ai mea?ai, ma e tatau ona fa?aeteete le fa?aopoopoga o vitamini E. E tusa ai ma le fa?amatalaga o fautuaga a le United States Preventive Services Task Force (USPSTF) na lomia i le Journal of the American Medical Association (JAMA) i le 2022, o le aveina o le beta-carotene po?o le vaitamini E e le fautuaina e puipuia ai le atina?eina o ma?i cardiovascular po?o le kanesa. Beta-carotene e mafai ona fa'atuputeleina le lamatiaga o le kanesa o le mama i tagata e maualuga le lamatiaga (ulaula po'o galuega e maua i asbestos), a'o le vaitamini E e leai se aoga aoga i le fa'aitiitia o le lamatiaga o le ma'i fatu fatu ma le kanesa.

2. Iloa le tui saogalemu e aloese ai mai a'afiaga

Pe a tago i mea faaopoopo vitamini E, ia mautinoa e ave sa?o e tusa ai ma faatonuga. I tui talafeagai, e saogalemu le vaitamini E tautala (silasila i lalo mo taumafa talafeagai i aso taitasi mo tagata eseese). Ae afai e le tagofia lelei, e mafai foi ona mafua ai faafitauli e pei o le niniva, faufau, manava manava, ma le manava o le manava.

E le gata i lea, talu ai ona o le vaitamini E e ga'o-solu ma faigofie ona fa'aputuina i totonu o le tino, o le fa'aaogaina umi o fuala'au maualuga o le vaitamini E e ono fa'ateleina ai le a'afiaga o a'afiaga; Mo tagata e le lelei le soifua maloloina, e ono fa?ateleina ai le lamatiaga o le oti.

Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai ona fa'atuputeleina le lamatiaga ole kanesa ole prostate ile taimi umi ole vaitamini E. O isi su'esu'ega o lo'o fautua mai ai o le tagofia o le vaitamini E e mafai ona fa'atupula'ia ai le lamatiaga o le oti i tagata e iai se tala'aga o fa'ama'i ogaoga o le cardiovascular ma le cerebrovascular, e pei o le fatu fatu po'o le stroke.