Tu'ufa'atasiga o le fa'aoga i totonu ma fafo
Mea'ai: taumafa i aso uma o nati (e pei o walnuts ma almonds), suauu fualaau faisua (e pei o le suauu olive), ma laulaau faisua.
Tausiga o le pa'u i fafo: fa'apipi'i fa'atasi le kapoti vaivai vitamini E ma le kulimi e fa'aleleia atili ai le fa'asusu ma toe fa'aleleia le pa puipui.
Aloese mai le kukaina o le vevela maualuga
O le falai maualuga o le vevela e mafai ona fa?aleagaina ai le gaioiga o le vaitamini E. E fautuaina e kuka i le maualalo o le vevela pe fa?afefiloi le malulu e fa?asaoina ai mea?ai.
Fa'aopoopo fa'atatauga
Ole fa'atonuga ole taumafa ile aso mo tagata matutua e tusa ma le 15mg. O le soona taumafa e mafai ona mafua ai le tafe toto, ma e tatau ona faaaoga mea faaopoopo e tusa ai ma fautuaga faafomai.
E ala i le auala o lo?o i luga, ua avea le vitamini E ma laina puipui autu mai le fa?ama?i fa?ama?i, puipuia atoatoa le soifua maloloina o le telefoni