Ongororo yenguva yakakwana yekutora vhitamini E

1, Hapana nguva yakatarwa yekutora

Nguva yekutora vhitamini E (mangwanani/manheru) haina misiyano yakakura mukubudirira kwese, kunyanya zvichienderana nemaitiro uye zvido zvemunhu. Kunyungudika kwemafuta ayo kunotarisisa kuti inoda kutorwa pamwe chete nemafuta akanyanya-mafuta kuti awedzere kunyura.

2, Zvinokurudzirwa kushandiswa mamiriro

Tora mushure mekudya

Nguva yakanakisa: Tora mukati mehafu yeawa mushure mekudya kwemangwanani uye kudya kwemanheru, dzivisa kutsanya, uye kuderedza kushatirwa kwemudumbu.

Chikonzero: Mafuta ari mukudya anogona kukurudzira kuparara uye kutorwa kwevhitamini E.

Zvinodiwa zvakakosha zvinogona kutariswa uye nguva inogona kusarudzwa zvinoenderana

Mangwanani: Wedzera simba rezuva re antioxidant uye ramba mahara radical kukuvara (sevaya vanoita zvimwe zviitiko zvekunze).

Nguva yekurara: Nguva inoshanda yekugadziriswa kwesero usiku inobatsira kune hutano hweganda uye kunonoka kuchembera.

Usati waita maekisesaizi: Deredza kukuvadzwa kwemahara kunokonzerwa nekurovedza muviri uye chengetedza maseru emhasuru (inofanira kutorwa maminetsi makumi matatu pamberi).

3、 Chengetedzo

Taboo pairing: Rega kutora nezvokudya zvegungwa (zvakadai sehove, shrimp, crab) kana zvokudya zvinonaka, sezvo zvinogona kukonzera kusawirirana.

Dosage control: Vanhu vane hutano havadi kuwedzerwa kuwedzerwa, kunwa zvakanyanya kunogona kutungamirira kudzungu, kusvotwa, kana kubuda ropa.

Zano rezvokurapa: Kana richishandiswa pakurapa chirwere (zvakadai sezvinetso zvemwoyo, kupfupfudzika kwetsika, zvichingodaro), zvinodiwa kunyatsotevedzera zvinokurudzirwa nachiremba nguva yemishonga uye kuyerwa.