0102030405
BCAA waa koox ka kooban saddex amino acids oo lagama maarmaan ah
Hordhac
Amino acids silsilad laashay (BCAA) waa saddex amino acids oo caadi ah oo borotiinka ku jira, kuwaas oo kala ah leucine, valine iyo isoleucine, sidaa darteed waxa kale oo loogu yeedhi karaa asiidhyada amino-silsilad-laman. Waxa ugu muhiimsan silsiladda amino acids-ka laamoodka ah waa leucine, oo ka horreeyay ketoisocaproic acid (KIC) iyo HMB. KIC iyo HMB waxay kordhin karaan murqaha, yareeyaan baruurta, waxayna siin karaan nafaqo jidhka bini'aadamka. Maadada BCAA ee borotiinka whey waa mid aad u sareysa, 4-5 garaam waa in la kabaa tababarka ka dib.
sharaxaad2
Shaqada
1) BCAA waxay taageertaa muruqa xad dhaafka ah;
2) BCAA waxay dhistaa xoog iyo awood weyn;
3) Siidaynta waqtigeeda si loo taageero saamaynta anti-catabolic;
4) Taageerada BCAAS waxay kordhisay xoog iyo cufan;
5) leucine oo muhiim u ah calaamadaha mTOR ee borotiinka;
6) BCAA iyo leucine waxa laga yaabaa inay taageeraan soo kabashada soo hagaagtay iyo xanuunka oo yaraada;
7) BCAA waxay kor u qaadaysaa awoodda jimicsiga dulqaadka oo kordhay;
8) Kaabista BCAA waxay bixisaa taageero lid ku ah catabolism;
9) dheef-shiid kiimikaadka borotiinka leucine iyo muruqa
