Falanqaynta wakhtiga ugu fiican ee qaadashada fitamiin E

1. Ma jiro waqti xaddidan oo la qaadan karo

Waqtiga qaadashada fitamiin E (subaxda / fiidkii) ma laha farqi weyn oo waxtarka guud, inta badan waxay ku xiran tahay caadooyinka shakhsi ahaaneed iyo baahiyaha. Milicsanaanta baruurta ayaa go'aamisa in loo baahan yahay in lala qaato cuntooyinka dufanku ku badan yahay si kor loogu qaado heerka nuugista.

2. Xaaladaha isticmaalka ee lagu taliyay

Qaado cuntada ka dib

Waqtiga ugu fiican: Qaado nus saac gudahood quraacda iyo cashada ka dib, iska ilaali soonka, oo yaree xanaaqa caloosha iyo mindhicirka.

Sababta: Dufanka ku jira cuntada ayaa kor u qaadi kara milanka iyo nuugista fitamiin E.

Baahiyaha gaarka ah waa la bartilmaameedsan karaa oo waqtiga ayaa loo dooran karaa si ku habboon

Subaxdii: Kobcinta awoodda antioxidant-ka maalintii oo iska caabiso waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah (sida kuwa ku hawlan hawlo badan oo bannaanka ah).

Waqtiga hurdada: Xilliga firfircoon ee dayactirka unuggu habeenkii waxay faa'iido u leedahay caafimaadka maqaarka iyo dib u dhigista gabowga.

Jimicsiga ka hor: Yaree waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah ee uu keeno jimicsiga oo ilaali unugyada muruqa (waa in la qaataa 30 daqiiqo ka hor).

3. taxaddar

Lamaanaynta Taboo: Iska ilaali inaad ku qaadato cuntooyinka badda (sida kalluunka, shrimp, carsaanyo) ama cuntooyinka basbaaska leh, sababtoo ah waxay keeni kartaa falcelin xun.

Xakamaynta qiyaasta: Shakhsiyaadka caafimaadka qaba uma baahna kabitaan dheeri ah, qaadashada xad dhaafka ah waxay u horseedi kartaa dawakhaad, lallabbo, ama khataro dhiig-bax ah.

Talo-siin caafimaad: Marka loo isticmaalo daawaynta cudurrada (sida dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga, dhicinta caadada ah, iwm.), waxaa lagama maarmaan ah in si adag loo raaco wakhtiga iyo qiyaasta daawada ee dhakhtarku ku taliyey.