Faytamiin C waxa la og yahay in uu door muhiim ah ka qaato kor u qaadida difaaca jidhka, waxa kale oo ay suugaanta qaar tilmaamaysaa in uu sidoo kale soo gaabin karo muddada xanuunka qabowga iyo in uu kor u qaado bogsashada nabarrada. Sidaa darteed inta lagu guda jiro dhawaanahan ugu sarreeya ee caabuqyada fayraska, fitamiin C wuxuu noqday "caanaha internetka" cusub.

Marka loo eego " Qaadashada Tixraaca Nafaqada Cuntada (DRI) ee Deganeyaasha Shiinaha", waxaa guud ahaan lagula talinayaa in dadka waaweyn ee Shiinaha ay isticmaalaan 100 mg oo fitamiin C ah maalintii (marka laga reebo haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya). Qaadashada ugu badan ee loo dulqaadan karo dadka waaweyn waa 2 garaam maalintii, kabitaan xad dhaaf ah oo fiitamiin C ama kaabista fiitamiinada waxay kordhin kartaa culeyska kelyaha. Sidaa darteed, kaabista sayniska ayaa fure u ah.

Miraha iyo khudaarta ma yarayn karaan

Faytamiin C waxaa badanaa laga helaa cuntooyinka dhirta, dhammaan noocyada khudradda cusub iyo miraha ayaa ah isha ugu weyn, cuntooyinka xayawaanku asal ahaan waa bilaash fitamiin C. Caleemaha digirta, brokoli, moss kaabajka, basbaaska basbaaska, caleenta iyo khudaarta kale waxay qani ku yihiin fitamiin C.

Khudaarta loo yaqaan 'Prickly pear' oo ay ku jiraan fiitamiin C ku badan yahay iyo jujube dhanaan ayaa ku badan Koonfur-galbeed Shiinaha, waxaana aynu cuni karnaa midhaha caadiga ah sida kiwi, strawberry, orange, orange, iwm.

Faytamiin C waa mid aad u xasilloon, si sahlan u oksijiinta haddii ay dhacdo kulaylka, haddii khudaarta ay ahaayeen fuud adag, karkari, kariyo, waxaa laga yaabaa inay lumiso fitamiin C. Sidaa darteed, karinta fudud ee khudaarta ayaa lagula talinayaa.

Haddii aadan ku qanacsanayn qandho oo aanad lahayn rabitaanka cuntada, waxaad cuni kartaa midho badan, oomi kartaa midhaha, ama waxaad ku cadaadi kartaa casiir.

U qaado kaabista si cilmiyeysan

Haddii sabab qaar ka mid ah qaadashada khudaarta iyo miraha ay ku filnaan waayaan, waxaad isku dayi kartaa inaad qaadato fitamiin C-ga kaabista cuntada ama kaniiniyada. Kaabista Faytamiin C ee suuqa, waxaa jira kaniiniyo dhaldhalaalaya, kiniinno la calalin karo, kaniiniyada, iyo xitaa xabagta, kuwaas oo loo qaadan karo tixraac ahaan.

Daawada fitamiin C waa sax qaab dhismeedka molecular ee fitamiin C, alaabada caafimaadka waxaa lagu daraa cuntada fitamiin C. Marka laga eego aragtida waxqabadka kharashka, khudaarta cusub iyo miraha ayaa ah doorashada ugu horreysa ee dheellitirka fiitamiin C, oo ay ku xigto dawooyinka iyo fiitamiinada iyo alaabada caafimaadka dabiiciga ah ee fitamiinada. Haddii ay tahay in la cuno fiitamiinnada daawada ama alaabada caafimaadka fitamiinada dabiiciga ah, waa inaad raacdaa tilmaamaha si aad u qaadato oh!

Ka taxadar markaad dawada qaadanayso

Faytamiin C waa acidic, sida qaadashada daawooyinka alkaline isku mar: aminophylline, sodium bicarbonate, sodium glutamate, iwm, waxay saameyn kartaa waxtarka.

Dhiig-yaraan halis ah, vitiligo, gout, glucose-6-fosfate deficiency dehydrogenase, boog gastric iyo bukaanada kale, kabitaannada fitamiin C waa inay taxaddaraan. Markaad qaadanayso daawo kasta, u fiirso xaaraanta qaadashada, si aadan u lumin inta weyn.

?