Waayahaan danbe dadku waxa ay si weyn isha ugu hayaan caafimaadka oo ay kaabayaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah,sababta oo ah dad badan ayaa si tartiib tartiib ah u ogaanaya in shaqada jidhku ay tahay mid aan laga sooci karin nafaqooyinka kala duwan,hadii jidhku ka waayo nafaqo gaar ah,waxa aanay saamayn ku yeelanayn shaqada jidhka oo kaliya,balse waxa ay keentaa culays gaar ah oo ay waxyeelo u geysato caafimaadka bini’aadamka,waxaan aaminsanahay in inta badan saaxiibada dumarka ahi ay tahay in ay si fiican u fahmaan vitamin E nafaqayntan.

Faytamiin E waxaa sidoo kale loo yaqaanaa antioxidant, si looga fogaadofitamiin Ela'aanta jidhka, dadka qaarkiis ayaa isku dayi doona inay ku kabaan maalin kasta, haddaba waa maxay faa'iidooyinka qaadashada fitamiin E ka hor sariirta? Iska hubi. Ku dheggan inaad cunto qayb ka mid ah fitamiin E ka hor intaadan seexan, maxaa dhici doona dhamaadka? Waxaa laga yaabaa in qaarkiin garan waydaan

1, Quruxda iyo quruxda maqaarka dumarka qaarkood ayaa si gaar ah xasaasi u ah, inta badan waxay u nugul yihiin qallayl, casaan, biyo yaraanta ifafaale, markaa fiiro gaar ah u yeelashada qoyaanka, haddii maqaarka muddo dheer biyo qallalan, way fududahay inay muuqdaan laalaab ama dhibco, waqtigan haweenku waxay ku adkeysan karaan qaadashada fitamiin E, waxay hagaajin kartaa biyo yaraanta maqaarka ee calaamadaha xun, hagaajinta maqaarka.

2, Indhaha oo kor loo qaado hadda waxa soo badanaya noocyada kala duwan ee agabka elektaroonigga ah, shaqada iyo noloshuba way ka fogaatay agabka elektaroonigga ah, laakiin haddii ay dadku muddo dheer isticmaalaan indhaha waxa ay keentaa in aragga oo xumaada iyo cudurrada kale ee indhaha ku dhaca, dadka indhaha oo xad-dhaaf ah, waxa kale oo aad ku adkaysan kartaa in aad qaadato Vitamin E ka hor inta aanad seexan, waxa kale oo aad ku adkaysan kartaa in aad qaadato Vitamin E ka hor inta aanad seexan, waxa ay hagaajin kartaa daalka indhaha, iska ilaali in ay lumiso aragga.

3, hagaajinta barafka xididdada dhiigga Vitamin E firfircoonida antioxidant si gaar ah u xoog badan, haddii aad ku adkaysato in aad qaadato ka hor sariirta, waxa kale oo ay jilciyaan xididdada dhiigga, kor u barti xididdada dhiigga, dedejiyo socodka dhiigga, wax ku ool ah ka hortagga cudurada xididdada dhiigga, vitamin E waa vasodilator ah iyo xinjirowga lidka ku ah, haddii aad ku adkaysato qaadashada, sidoo kale waxay ka hortagi kartaa samaynta xinjirowga dhiigga, ka fogow xinjirowga dhiigga.

4, endocrine jirka oo xasiloon jirka dumarku waa qabow badan, haddii sida caadiga ah ka badan shaqada, fudud si ay u keenaan cilladaha endocrine, weheliyaan dheecaan hormoon aan caadi ahayn, gaar ahaan la koritaanka tartiib tartiib ah ee da'da, estrogen ee jirka bilaabay inuu hoos u dhaco, menopause waa ka sii halis ah, laga yaabaa in ay rabaan in ay cunaan xabbad vitamin E ka hor sariirta habeen kasta, nidaamiyo endocrine ah, si uu jidhku u badan yahay iyo caafimaad badan.

Aqoon yar: Canfitamiin Emasixi wejiga jilibka? Badanaa isticmaal fiitamiin E si aad u tirtirto wejiga, milo ama baabi'in kartaa dhibcaha midabka wajiga, fitamiin E waa fiitamiin baruur-milmi leh, badeecadeeda hydrolysis waa tocopherol, tocopherol waa mid ka mid ah antioxidants ugu muhiimsan, fitamiin E inta badan waa ku milma dufanka, ethanol iyo dareerayaasha kale ee organic, aan milmin biyaha, xasilloon si ay kulaylka iyo acid, aan xasilloonayn si oxygen laakiin aan xasaasi u ah alkali. Faytamiin E wuxuu kor u qaadi karaa dheecaanka hoormoonka galmada, wuxuu kordhiyaa fiirsashada estrogen dumarka, hagaajinta bacriminta, ka hortagga ilmo soo rididda, fitamiin E sidoo kale wuxuu leeyahay antioxidant iyo saameynta xagjirka ah ee bilaashka ah, dhibcaha wejiga wejiga ayaa inta badan la xiriira dhigaalka lipofuscin ee maqaarka, fitamiin E wuxuu baabi'in karaa xaggiisa xorta ah, wuxuu u sahlayaa ka saarista dhibcaha midabka, estrogen-ka hoos u dhigista heerarka S, khadadka, dhibco libdhi.

Faytamiin E-ga afka ayaa dib u dhigi kara gabowga maqaarka, isticmaalka dibadda ee muddada dheer ee fitamiin E sida alaabta daryeelka maqaarka si ay u qoyaan maqaarka, dhibcaha libdhaan, ilaalinta maqaarka waxay leedahay saameyn gaar ah, sidaas darteed, diyaarinta dibadda ee fitamiin E sida alaabta daryeelka maqaarka, maqaarka ayaa si ballaaran loo isticmaalay. Cuntooyinkee ka kooban yahay fitamiin e? Nolol maalmeedka, waxaa jira cuntooyin badan oo ay ku jiraan fitamiin E, sida lawska, hilibka jilicsan, ukunta, saliidda khudradda, beerka xoolaha, iwm., khudaar badan oo ay ku jiraan fitamiin E, inta badan miraha waxaa ku jira, sida kiwi, liin, canab, muus, strawberries, khudaar ay ku jiraan fitamiin E, sida isbinaajka, kaabajka, baradhada macaan, kaluunka.

Miraha waxaa ku jira fitamiin E, sida hazelnuts, walnuts, almonds, miraha gabbaldayaha, fitamiin E wuxuu leeyahay waxqabad antioxidant, wuxuu kor u qaadi karaa isku-dhafka unugyada, wuxuu u fiican yahay jirka, qaadashada cuntada ee fitamiin E waa mid ammaan ah, laakiin sababtoo ah qof kasta oo jirkiisu waa ka duwan yahay, wuxuu u baahan yahay in la kordhiyo sida loo baahan yahay, haddii jidhku si dhab ah u maqan yahay fitamiin E, waxaad ku jiri kartaa hogaaminta dhakhtarka, si aad uga fogaato daroogooyinka jirka. Faytamiin E-ka-hortagga cunnada muddada-dheer Waa maxay fitamiin E u yahay nafaqo lagama maarmaan u ah jirka bini'aadamka, qiyaasta iyo waqtiga waa in la qaataa iyada oo la raacayo hagida dhakhtarka, cunista muddada dheer waxaa loo qaybin karaa dhowr arrimood: