Nd?rtimi shkencor i muskujve
Nd?rtimi i muskujve k?rkon nj? rritje t? marrjes s? proteinave, si dhe nj? marrje t? arsyeshme t? karbohidrateve dhe yndyrave. Normalisht, gjasht? ushqimet thelb?sore p?r fitnesin dhe nd?rtimin e muskujve jan? gjoksi i pul?s, salmoni, perimet me gjethe jeshile, t?rsh?ra, pluhuri i proteinave, arrat,…
shikoni detajet