Analiza e koh?s optimale p?r marrjen e vitamin?s E

1, Nuk ka asnj? kufizim kohor t? rrept? p?r marrjen

Koha e marrjes s? vitamin?s E (m?ngjes/mbr?mje) nuk ka ndonj? ndryshim dometh?n?s n? efektivitetin e p?rgjithsh?m, kryesisht n? var?si t? zakoneve dhe nevojave personale. Tretshm?ria e tij n? yndyr? p?rcakton se duhet t? merret s? bashku me ushqime me yndyr? t? lart? p?r t? rritur shkall?n e p?rthithjes.

2, Skenar?t e rekomanduar t? p?rdorimit

Merrni pas ngr?nies

Koha m? e mir?: Merrni brenda gjysm? ore pas m?ngjesit dhe dark?s, shmangni agj?rimin dhe zvog?loni irritimin gastrointestinal.

Arsyeja: Yndyrnat n? diet? mund t? nxisin tretjen dhe p?rthithjen e vitamin?s E.

Nevojat e ve?anta mund t? synohen dhe koha mund t? zgjidhet n? p?rputhje me rrethanat

M?ngjesi: Rritni kapacitetin antioksidues gjat? dit?s dhe rezistoni d?mtimeve nga radikalet e lira (t? tilla si ata q? angazhohen n? m? shum? aktivitete n? natyr?).

Koha e gjumit: Periudha aktive e riparimit t? qelizave gjat? nat?s ?sht? e dobishme p?r sh?ndetin e l?kur?s dhe vonon plakjen.

Para st?rvitjes: Zvog?loni d?mtimin e radikal?ve t? lir? t? shkaktuar nga st?rvitja dhe mbroni qelizat e muskujve (duhet t? merren 30 minuta p?rpara).

3, Masat paraprake

Kombinimi tabu: Shmangni marrjen me ushqime deti (si peshku, karkaleca, gaforrja) ose ushqime pikante, pasi mund t? shkaktoj? reaksione negative.

Kontrolli i doz?s: Individ?t e sh?ndetsh?m nuk kan? nevoj? p?r suplemente shtes?, marrja e tep?rt mund t? ?oj? n? marramendje, t? p?rziera ose rreziqe t? gjakderdhjes.

K?shilla mjek?sore: Kur p?rdoret p?r trajtimin e s?mundjeve (t? tilla si problemet kardiovaskulare, abort i zakonsh?m, etj.), ?sht? e nevojshme t? ndiqni me p?rpik?ri koh?n dhe doz?n e rekomanduar t? mjekimit.