Vitamina C dihet se luan nj? rol t? r?nd?sish?m n? rritjen e imunitetit t? trupit, dhe disa literatura sugjeron se ajo gjithashtu mund t? shkurtoj? koh?zgjatjen e s?mundjes s? t? ftohtit dhe t? nxis? sh?rimin e plag?ve. Pra, gjat? pikut t? fundit t? infeksioneve virale, vitamina C ?sht? b?r? "i famsh?m i internetit".

Sipas "Marrjes s? Referenc?s s? l?nd?ve ushqyese dietike (DRIs) t? banor?ve kinez?", p?rgjith?sisht rekomandohet q? t? rriturit kinez? t? konsumojn? 100 mg vitamin? C n? dit? (p?rve? grave shtatz?na dhe laktuese). Marrja maksimale e tolerueshme p?r t? rriturit ?sht? 2 gram n? dit? dhe marrja e tep?rt e vitamin?s C ose suplementeve t? vitamin?s mund t? rris? barr?n mbi veshkat. Prandaj, suplementet shkencore jan? ky?e.

Frutat dhe perimet nuk mund t? jen? m? pak

Vitamina C zakonisht gjendet vet?m n? ushqimet bimore, t? gjitha llojet e perimeve dhe frutave t? fresk?ta jan? burimi kryesor i saj, ushqimet shtazore jan? n? thelb pa vitamin? C. Fidanet e bizeleve, brokoli, myshku i lakr?s, speci djeg?s, lulelakra dhe perimet e tjera jan? t? pasura me vitamin? C.

Gjemba me p?rmbajtje t? lart? t? vitamin?s C dhe xinxifeja e thart? jan? m? t? zakonshme n? Kin?n jugper?ndimore dhe mund t? ham? fruta m? t? zakonshme si kivi, luleshtrydhet, portokalli, portokalli etj. (P?rmbajtja e vitamin?s C n? limon nuk ?sht? m? e mir? se frutat e tjera, nuk rekomandohet t? thithni uj? p?r t? plot?suar vitamin?n C).

Vitamina C ?sht? jasht?zakonisht e paq?ndrueshme, e leht? p?r t'u oksiduar n? rast t? nxeht?sis?, n?se perimet kan? qen? komplekse, ziejn?, gatuajn?, mund t? humbasin vitamin?n C. Prandaj, rekomandohet gatim i thjesht? i perimeve.

N?se nuk ndjeheni rehat me temperatur? dhe nuk keni oreks, mund t? hani m? shum? fruta, t'i zieni frutat n? avull ose ta shtypni n? l?ng.

Merrni suplementet n? m?nyr? shkencore

N?se p?r ndonj? arsye marrja e perimeve dhe frutave ?sht? e pamjaftueshme, mund t? provoni t? merrni suplemente dietike ose tableta t? vitamin?s C. Suplemente t? vitamin?s C n? treg, ka tableta shkum?zuese, tableta p?rtyp?se, tableta, madje edhe gome, t? cilat mund t? merren si referenc?.

Mjek?sia vitamina C ?sht? e sakt? n? struktur?n molekulare t? vitamin?s C, produktet sh?ndet?sore i shtohen ushqimit me vitamin? C. Nga pik?pamja e performanc?s s? kostos, perimet dhe frutat e fresk?ta jan? zgjedhja e par? p?r plot?simin e vitamin?s C, e ndjekur nga ila?et dhe vitaminat dhe produktet natyrale t? sh?ndetit me vitamina. Qoft? p?r t? ngr?n? vitamina medicinale ose produkte natyrale sh?ndet?sore me vitamina, duhet t? ndiqni udh?zimet p?r t? marr? oh!

Kini kujdes kur merrni ila?e

Vitamina C ?sht? acid, si? ?sht? marrja e barnave alkaline n? t? nj?jt?n koh?: aminofilina, bikarbonat natriumi, glutamat natriumi, etj., mund t? ndikojn? n? efikasitetin.

Anemia pernicioze, vitiligo, p?rdhes, mungesa e glukoz?s-6-fosfat dehidrogjenaz?s, ul?era gastrike dhe pacient? t? tjer?, plot?simi i vitamin?s C duhet t? jet? i kujdessh?m. Kur merrni ndonj? ila?, kushtojini v?mendje tabus? s? marrjes, n? m?nyr? q? t? mos humbisni t? m?dhenjt?.

?