Nd?rsa perdja e Loj?rave Olimpike zbret ngadal?, atlet?t kinez? kan? gdhendur nj? shenj? t? shk?lqyer n? sken?n bot?rore me arritjet e tyre t? jasht?zakonshme. Pas k?saj feste sportive, ushqimet shkencore dhe t? arsyeshme jan? si krah?t e paduksh?m t? sportist?ve, t? cil?t jo vet?m mund t? p?rmir?sojn? efektivisht performanc?n e tyre konkurruese, por edhe t? luajn? nj? rol t? paz?vend?suesh?m n? p?rshpejtimin e rikuperimit fizik dhe parandalimin e d?mtimeve sportive. Pra, p?r entuziast?t e zakonsh?m t? fitnesit, t? cil?t jan? gjithashtu t? etur p?r t? dep?rtuar vazhdimisht n? rrug?n e fitnesit dhe p?r t? ndjekur nj? gjendje m? t? mir?, si t? p?rdoren strategjit? shkencore t? suplementeve ushqimore p?r ta b?r? ?do ushtrim nj? hap t? fort? p?rpara drejt nj? trupi m? t? fort? dhe nj? jete m? t? sh?ndetshme?

1. Aminoacidet me zinxhir t? deg?zuar (BCAA): ylli i t? ushqyerit sportiv

Vitet e fundit, aminoacidet me zinxhir t? deg?zuar (BCAA), nj? “partner i art?” i p?rb?r? nga tre aminoacide, leucina, izoleucina dhe valina, kan? t?rhequr shum? v?mendje n? fush?n e t? ushqyerit sportiv p?r efikasitetin e tyre t? shk?lqyer. Sipas dispozitave t? "Rregullave t? P?rgjithshme p?r Ushqimin e Ushqimit Sportiv t? Standardit Komb?tar p?r Sigurin? Ushqimore" (GB 24154), aminoacidet me zinxhir t? deg?zuar (BCAA) p?rdoren gjer?sisht n? produktet e rikuperimit pas st?rvitjes, t? cilat jo vet?m q? mund t? nxisin sintez?n e proteinave dhe t? zvog?lojn? dekompozimin e proteinave, por gjithashtu ndihmojn? n? m?nyr? efektive n? zbutjen e ndjeshme t? lodhjes sportive dhe n? k?t? m?nyr? leht?sojn? ndjesh?m performanc?n e sportit.

2.N? kategorin? e shp?rthimit t? fuqis?, atlet?t duhet t? ushtrojn? forc?n maksimale n? nj? periudh? shum? t? shkurt?r kohore, gj? q? shtron nj? k?rkes? t? lart? p?r tkurrjen e menj?hershme t? muskujve. Aminoacidet me zinxhir t? deg?zuar (BCAA) luajn? nj? rol vendimtar n? l?vizje t? tilla:

Luftoni prishjen e muskujve: Shp?rthimet e fuqis? shkaktojn? shum? stres n? indet e muskujve, duke shkaktuar prishjen e proteinave t? muskujve. Plot?simi parandalues ??i aminoacideve me zinxhir t? deg?zuar (BCAA) mund t? zvog?loj? n? m?nyr? efektive k?t? ndarje, t? mbroj? indet e muskujve dhe t? ruaj? mas?n e muskujve. Promovoni sintez?n e proteinave t? muskujve: Aminoacidet e zinxhirit t? deg?ve (BCAA) mund t? kalojn? metabolizmin e m?l?is? dhe t? p?rthithen drejtp?rdrejt n? muskujt skeletor?, ku leucina promovon sintez?n e proteinave t? muskujve duke aktivizuar qendr?n e sistemit t? sinjalizimit mTOR.

?