E ka sebelisoa e le tlatsetso ea lijo, cosmetic surfactant, addititive feed, additive drink, thepa e tala ea meriana le tlatsetso ea sehlahisoa sa bophelo bo botle. E ka boela ea etsoa ka ho toba ka capsules le matlapa bakeng sa tsamaiso ea molomo.

E sebelisoa e le se matlafatsang phepo e nepahetseng. Creatine monohydrate e tsejoa e le e 'ngoe ea li-supplement tse tsebahalang haholo le tse sebetsang hantle. Boemo ba eona bo phahame ka ho lekana ho tsamaisana le lihlahisoa tsa protheine le maemo har'a "li-supplement tse rekisoang ka ho fetisisa". E nkoa e le "sehlahisoa se lokelang ho sebelisoa" bakeng sa baetsi ba 'mele. E boetse e sebelisoa haholo ke baatlelete liketsahalong tse ling, tse kang lipapali tsa bolo ea maoto le basketball, tse batlang ho ntlafatsa boemo ba bona ba matla le matla. Creatine ha se sethethefatsi se thibetsoeng. Ka tlhaho e teng lijong tse ngata. Ka hona, creatine ha e thibetsoe mokhatlong ofe kapa ofe oa lipapali.

Creatine monohydrate e ka ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ho bakuli ba nang le mafu a mitochondrial, empa ho na le phapang ea motho ka mong ka tekanyo ea ntlafatso, e amanang le lit?obotsi tsa biochemical le liphatsa tsa lefutso tsa mesifa ea mesifa ho bakuli.