Ho na le mefuta e fetang leshome le metso e 'meli ea livithamini tsa B,' me tse robong tsa tsona li tsejoa lefat?eng ka bophara e le livithamine tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Kaofela ke livithamine tse qhibilihang ka metsing tse lulang feela 'meleng lihora tse' maloa 'me li tlameha ho tlatsetsoa letsatsi le leng le le leng. Sehlopha sa B ke limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa lisele tsohle tsa motho 'me ke senotlolo sa ho nt?a matla lijong. Kaofela ke li-coenzymes tse amehang ho metabolism ea tsoekere, liprotheine le mafura 'meleng, kahoo li aroloa e le lelapa.

Vithamine B kaofela e tlameha ho sebetsa ka nako e le 'ngoe, e tsejoang e le phello ea fusion ea vithamine B. Ho ja VB e itseng feela ho eketsa tlhokahalo ea li-VB tse ling ka lebaka la ts'ebetso e eketsehileng ea lisele tsa cellular, kahoo mesebetsi ea li-VB tse sa t?oaneng e tlatsana, e tsejoang e le "molao-motheo oa barrel". Roger Dr. William o ile a bont?a hore lisele tsohle li na le tlhokahalo e t?oanang hantle ea VB.

Li-vithamine tsa B tse amanang haufi-ufi le tlhokomelo ea letlalo li kenyelletsa B1, B2, B3, B5, B6, le H. Vithamine B1, eo hape e tsejoang e le thiamine, e ka thibela mosebetsi oa cholinesterase, ea fokotsa ho ruruha ha letlalo, 'me e na le phello ea ho thibela le ho phekola seborrheic dermatitis, eczema le ho khothalletsa bophelo bo botle ba letlalo. Haholo-holo e tsoang ho lijo-thollo, meroho e mecha, litholoana, lebese, li-yolks tsa mahe, nama e mafura, sebete, tomoso, bran, makotomane, joalo-joalo Vithamine B2, e tsejoang hape e le riboflavin, e kenya letsoho liketsong tsa cellular redox, hemoglobin synthesis, le metabolism ea tsoekere, liprotheine le mafura. E ka thusa letlalo ho hanela t?enyo ea khanya ea letsatsi le ho khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele. Ha ho e-na le khaello ea vithamine B2 'meleng, letlalo le na le kutloelo-bohloko ho khanya ea letsatsi le ho ba le dermatitis ea letsatsi. Ka mor'a ho pepesehela letsatsi ka nako e telele, sefahleho se fetoha se khubelu 'me se hlohlona,' me lintho tse phofo li hlaha ho pota nko. Haholo-holo e tsoang ho li-yolks tsa mahe, lebese, tomoso, meroho e makhasi a matala, bran ea raese, kokoana-hloko, sebete sa liphoofolo le liphio, lihoete, tomoso e ritehang, tlhapi, lilamunu, li-tangerines, lilamunu, joalo-joalo vithamine B3, eo hape e tsejoang e le niacin, e ka thibela ho thehoa ha melanin letlalong le ho thibela ho ba thata ha letlalo. Molemo bakeng sa ho hlaphoheloa ha lisele tse senyehileng kapa letlalo. E phetha karolo ea bohlokoa ho boloka bot?epehi ba lisele tse tloaelehileng, haholo-holo letlalo, tsamaiso ea t?ilo ea lijo le tsamaiso ea methapo. Vithamine B6 e amana haufi-ufi le bophelo bo botle ba letlalo 'me ke karolo ea sebopeho sa limolek'hule tsa li-enzyme tse ngata le li-enzyme tse thusang. Ho khothaletsa metabolism ea li-amino acid ho boloka bophelo bo botle ba letlalo ho ka fokotsa ho kenella ha lerako la capillary le ts'ebetso ea hyaluronidase, ho fokotsa ts'ebetso ea ho kula le ho ruruha, le ho khothaletsa kholo ea lisele tsa epithelial. E ka sebelisoa ho thibela le ho phekola makhopho a letlalo, makhopho, ho chesoa ke letsatsi, ho hlohlona le ho fifala ha letsatsi. E ka boela ea sebelisoa ho thibela le ho phekola ho ruruha ha letlalo la seborrheic, makhopho a tloaelehileng, dermatitis e omileng ea seborrheic, eczema, le liphetoho tse fokolang tsa letlalo. Haholo-holo e fumanoa sebeteng, yolk ea mahe, lijo-thollo, likokoana-hloko, linaoa, lebese, tlhapi, nama le meroho. Vithamine H, eo hape e tsejoang e le biotin, e ka khothalletsa metabolism ea letlalo, ea ntlafatsa letlalo la letlalo, ea thibela ho lahleheloa ke moriri, seborrheic dermatitis le polymorphic acne. E fumaneha lijong tse kang sebete, yolk ea mahe, lebese, tomoso, joalo-joalo.

Litho tse tloaelehileng tsa lelapa la vithamine B ke B1.B2.B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6.B9 (folate), le B12 (cobalamin).

?

?

?