Bophelong ba letsatsi le letsatsi, hangata re utloa batho ba bua ka vithamine E.

Vithamine E, eo hape e tsejoang e le vithamine E kapa tocopherol, ke setho sa bohlokoa sa lelapa la vithamine le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa pono, tsoalo, khatello ea mali, boko le bophelo ba letlalo.

Mehloli ea vithamine E ke efe?

Vithamine Eke vithamine e qhibilihang ka mafura 'me ke e' ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa ho latela 'mele oa motho.

'Meleng ea rona, vithamine E e ka sebetsa e le antioxidant, e thusa ho sireletsa lisele ho tsoa t?enyo e bakoang ke li-radicals tsa mahala.

Li-radicals tsa mahala li tsoa hokae? Ka lehlakoreng le leng, ha lijo tseo re li jang li siloa ’me li monngoa ’me li fetoloa matla, metsoako e meng e nang le li-radicals tsa mahala e thehoa; Ka lehlakoreng le leng, re boetse re pepesehetse li-radicals tse ling tsa mahala tikolohong, ho kenyelletsa mosi oa lisakerete, t?ilafalo ea moea le li-radicals tsa mahala tse hlahisoang ke mahlaseli a kotsi a tsoang letsatsing.

Ho feta moo, 'mele o boetse o hloka ho sebelisa vithamine E ho matlafatsa sesole sa' mele ho loant?a libaktheria le likokoana-hloko tse hlaselang. E boetse e thusa ho atolosa methapo ea mali le ho thibela mali ho hoama ka hare ho eona. Ho feta moo, lit?ebelisano lipakeng tsa lisele le mesebetsi e mengata ea bohlokoa le tsona li hloka t?ebeliso ea vithamine E.

Vithamine E e fumaneha ka tlhaho lijong tse fapaneng, 'me lijo tse ling tse matlafalitsoeng le tsona li ka matlafatsoa ka vithamine E. Lijo tse nang le vithamine E e ngata ke tse latelang:

Oli ea meroho e kang oli ea kokoana-hloko ea koro, oli ea canola, oli ea soneblomo le oli ea safflower kaofela ke mehloli ea bohlokoa ea vithamine E. Oli ea mohloaare, oli ea poone le oli ea soya le tsona li fana ka tekanyo e itseng ea vithamine E. Linate (tse kang matokomane, makotomane, haholo-holo lialmonde) le lipeo (tse kang lipeo tse tala tsa sonobolomo) le tsona ke mohloli o moholo oa vithamine E. Nama, lihlahisoa tsa lebese le lijo-thollo tse matlafalitsoeng. Ho feta moo, vithamine E e ka boela ea eketsoa lijong tse ling tsa lijo tsa hoseng tse nang le phepo, lero la litholoana, margarine le li-sauces tse jalang, le lijo tse ling tse phehiloeng (joalokaha ho bont?itsoe lethathamong la metsoako letlapeng la sehlahisoa).

Ke mang ea atisang ho ba le khaello ea vithamine E? Ke kotsi efe e ka etsoang?

?

Ka kakaretso, khaello ea vithamine E ke ntho e sa tloaelehang ho batho ba phelang hantle, 'me batho ba bangata ba fumana vithamine E e lekaneng lijong tseo ba li jang.

Hobane vithamine E ke vithamine e qhibilihang ka har'a mafura, e ka qhibiliha hantle ka har'a mafura, kahoo e thusa ho sileha le ho monya ka nako e le 'ngoe le lijo tse ling tse mafura.

Ka lebaka la sena, mafu a mang a nang le t?ilo ea mafura e fokolang kapa malabsorption hangata a lebisa ho haelloe ke vithamine E, joalo ka lefu la Crohn, cystic fibrosis, le mathata a itseng a sa tloaelehang a lefutso [a kang beta-lipoproteinemia le ataxia e nang le khaello ea vithamine E (AVED)].

Ho phaella moo, masea a sa tsoa tsoaloa (haholo-holo masea a hlahileng pele ho nako), basali ba baimana le ba anyesang, le masea a ka hlaseloa habonolo ke khaello ea vithamine E.

Ho haella ha vithamine E ho ka baka t?enyo ea methapo le mesifa, e leng ho ka bakang tahlehelo ea maikutlo matsohong le maotong, ho lahleheloa ke taolo ea ho sisinyeha ha 'mele, ho fokola ha mesifa le mathata a pono. Ho feta moo, khaello ea vithamine E e ka boela ea lebisa ho fokotseng sesole sa 'mele. Ke mathata afe a bophelo bo botle a ka ntlafatsang vithamine E?

?

Lipatlisiso tsa morao-rao li fumane hore vithamine E e ka ba le melemo e itseng bakeng sa mafu a itseng.

1. Ntlafatsa tahlehelo ea moriri

Ka 2022, JAMA Dermatology e phatlalalitse tlhahlobo ea katleho le polokeho ea li-supplement tsa phepo e nepahetseng kalafong ea tahlehelo ea moriri. Bangoli ba fana ka maikutlo a hore batho ba nang le tahlehelo ea moriri o sa fellang ba ka rua molemo ho limatlafatsi tse fapaneng, ho kenyelletsa le li-antioxidants ho li-micronutrients.

Khatello ea oxidative e nkoa e le pathogenesis ea bohlokoa ea alopecia areata, alopecia ea androgenic le alopecia resti. Li-antioxidants tse tloaelehileng tse kang selenium, carotenoids, divithamini A, C, le E hangata li eketsoa ho tlatsetso ea phepo e nepahetseng, empa tlatsetso e feteletseng ea li-antioxidants le eona e ka baka tahlehelo ea moriri. Phuputso e bont?itse hore bakuli ba 35 ba alopecia ba ileng ba nka tocotrienol (e nkiloeng ho vithamine E) ba eketsehile haholo moriri oa moriri khoeling ea borobeli ea ho latela.

Bangoli ba boetse ba khothaletsa hore bakuli ba buisane ka botlalo le dermatologist ea bona ho utloisisa likotsi le melemo pele ba rera ho ja / ho nka li-supplement tsa phepo e nepahetseng.

Vithamine E e ka boela ea fana ka phomolo bakeng sa tahlehelo ea moriri e bakoang ke ho ja lijo, 'me ka 2024, ho ea ka liphetho tsa thuto e nyenyane ea bongaka e hatisitsoeng koranteng ea Cell, batho ba ka' na ba thibela ho hōla ha moriri ka lebaka la ho itima lijo nako le nako. Empa haeba u nka maqheka a mang a antioxidant, joalo ka vithamine E ea lihlooho, u ka emisa thibelo ea ho hōla ha moriri e bakoang ke ho itima lijo.

2. E amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea ho bolaoa ke kankere ea senya

Phuputso e fetileng e fumane kamano pakeng tsa ho sebelisa lisebelisoa tsa vithamine E bakeng sa lilemo tse 10 kapa ho feta le kotsi e fokotsehileng ea ho bolaoa ke kankere ea senya.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore bakeng sa bakuli ba mofet?e ba ntseng ba phekoloa, li-supplement tsa lijo tsa vithamine E le li-antioxidants tse ling li ka sebelisana le chemotherapy le mahlaseli. Bakuli ba fumanang mekhoa ena ea phekolo ba lokela ho buisana le ngaka ea oncologist esale pele pele ba noa vithamine E kapa lisebelisoa tse ling tsa antioxidant, haholo-holo ka tekanyo e phahameng, 'me ba noe meriana joalokaha ba laetsoe.

3. Ho lebeletsoe ho fokotsa lebelo la ho lahleheloa ke pono ho tsoa ho mafu a mahlo

Ho senyeha ha macular ho amanang le lilemo, kapa ho lahleheloa ke pono e bohareng, le lera la mahlo ke lisosa tse atileng haholo tsa ho lahleheloa ke pono ho batho ba baholo. Lipatlisiso ha li lumellane le hore na vithamine E e thusa ho thibela maloetse ana, empa liphuputso li fumane hore ho batho ba kotsing e kholo ea ho senyeha ha macular e amanang le lilemo, li-supplement tse nang le vithamine E e ngata, hammoho le li-antioxidants tse ling, zinki le koporo, li lebeletsoe ho fokotsa lebelo la ho lahleheloa ke pono.

4. E thusa ho liehisa tsoelo-pele ea lefu la Alzheimer

Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore ho batho ba fumanoeng ba e-na le lefu la Alzheimer le fokolang ho isa ho le itekanetseng, phekolo ea vithamine E e ka thusa ho lieha ho tsoela pele ha mafu.

Ke lokela ho ela hloko eng ha ke noa vithamine E ka mokhoa o sireletsehileng?

?

1. Sebelisa meriana ka hloko

Ho lokela ho totobatsoa hore batho ba baholo ba tloaelehileng ha ba hloke ho ja li-supplement tsa phepo e nepahetseng, 'me tlatsetso ea vithamine E e lokela ho ba hlokolosi. Ho latela polelo ea khothaletso ea United States Preventive Services Task Force (USPSTF) e phatlalalitsoeng ho Journal of the American Medical Association (JAMA) ka 2022, ho nka beta-carotene kapa vithamine E ha ho khothalletsoe ho thibela nts'etsopele ea lefu la pelo kapa mofets'e. Beta-carotene e ka eketsa kotsi ea mofet?e oa mat?oafo bathong ba kotsing e kholo (ho tsuba kapa ho pepesehela asbestos mosebetsing), athe vithamine E ha e na melemo ea bongaka ea ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la mofets'e.

2. Tseba litekanyetso tse sireletsehileng ho qoba litla-morao

Ha u nka li-supplement tsa vithamine E, etsa bonnete ba hore u li nka ka nepo ho latela litaelo. Ka litekanyetso tse nepahetseng, vithamine E ea molomo e bolokehile (sheba ka tlase bakeng sa lijo tse nepahetseng tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba fapaneng). Empa haeba e sa nkuoe hantle, e ka boela ea baka mathata a kang ho tsekela, ho nyekeloa ke pelo, let?ollo le mahlaba a mala.

Ho phaella moo, hobane vithamine E e qhibiliha ka mafura 'me e bokella habonolo' meleng, t?ebeliso ea nako e telele ea tekanyo e phahameng ea vithamine E e ka eketsa kotsi ea litla-morao; Ho batho ba nang le bophelo bo botle, e ka ba ea eketsa kotsi ea lefu.

Liphuputso li bont?itse hore vithamine E ea molomo ea nako e telele e ka eketsa kotsi ea kankere ea senya. Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore ho noa vithamine E ho ka eketsa kotsi ea lefu ho batho ba nang le histori ea lefu le tebileng la pelo le cerebrovascular, joalo ka lefu la pelo kapa stroke.