Kajeno re tla bua ka sehlooho se hlabang letsatsi -- vithamine D, e tsejoang hape e le "vithamine ea letsatsi." Karolo ea eona bophelong bo botle e kholo haholo, haholo thibelong le taolong ea motsoalle oa rona oa khale oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka mor'a moo, a re utolleng sephiri sa vithamine D 'me re bone hore na e ka ba le karolo joang bophelong ba rona! Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke eng? Taba ea pele, re hloka ho utloisisa hore na lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke eng. Ka mantsoe a bonolo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu leo ??ho lona 'mele o sa arabeleng hantle ho insulin, e leng se lebisang ho phahama ha tsoekere maling. Nahana ka insulin e le "e tsamaisang tsoekere" ea 'mele, e thusang ho isa tsoekere e maling moo matla a hlokahalang. Leha ho le joalo, ha motho ea tsamaisang thepa a qala ho teraeka kapa a se a sa sebetse hantle, tsoekere ea mali e bokellana maling, e leng se bakang tsoekere e ngata maling, e leng se ka lebisang ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha nako e ntse e ea. Vithamine D e bapala karolo e kholo 'meleng ea rona. Ha e re thuse feela ho monya calcium le ho boloka bophelo bo botle ba masapo, hape e phetha karolo ea bohlokoa ho bophelo bo botle ba metabolism le pelo. Haholo-holo ho ba nang le kapa ba kotsing ea ho t?oaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2, vithamine D ke mohlokomeli ea sa bonahaleng oa bophelo bo botle.

Vithamine D e ama lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 joang? Insulin ke hormone e ka sehloohong e laolang tsoekere ea mali, 'me vithamine D e susumetsa lisele tsa beta tsa manyeme hore li kopane le ho hlahisa insulin e ngata. Ho t?oana le ho fa “bapalami ba tsoekere ea mali” puo e monate, e leng ho etsang hore ba sebetse ka thata ho theola tsoekere ea mali. Ka linako tse ling, esita le ha tlhahiso ea insulin e tloaelehile, ’mele ea rōna e ka ’na ea se ke ea utloa insulin, e bitsoang ho hanyetsa insulin. Vithamine D e eketsa kutlo ea 'mele ho insulin, e etsa hore "bajari ba tsoekere ea mali" ba sebetse hantle le ho etsa hore ho be bonolo ho laola tsoekere e maling. Ho fokotsa ho ruruha le khatello ea oxidative Ho ruruha le khatello ea oxidative ke lintlha tsa bohlokoa ho nts'etsopele le tsoelo-pele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Vithamine D e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant 'me e khona ho fokotsa maemo a ho ruruha le khatello ea oxidative' meleng, ka ho etsa joalo e sireletsa lisele tsa rona tsa pancreatic beta le lisele tse ling tse utloang insulin hore li se ke tsa senyeha.

Melemo ea li-supplement tsa vithamine D bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 Kaha vithamine D e hlolla, ke melemo efe ea li-supplement tsa vithamine D bakeng sa batho ba seng ba ntse ba e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Liphuputso tse ngata li bont?itse hore li-supplement tsa vithamine D li ka thusa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho laola maemo a tsoekere ea mali. Sena ha sea ka sa bonoa feela ka ho itima lijo ho tlase le tsoekere ea mali ea postprandial, empa hape le maemong a tlase a glycosylated hemoglobin (HbA1c). Hemoglobin A1C ke sesupo sa bohlokoa sa tekanyo ea tsoekere ea mali likhoeling tse 2-3 tse fetileng, 'me ho theoha ha eona ho bolela hore tsoekere ea mali ea mokuli e laoloa hamolemo. Mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka ba hlooho e opang, ho kenyelletsa lefu la pelo, lefu la liphio, methapo ea kutlo le retinopathy. Ka lehlohonolo, li-supplement tsa vithamine D li ka thusa ho fokotsa kotsi ea mathata ana. E sebetsa ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea mali, ho sireletsa liphio, ho imolla bohloko ba methapo le ho fokotsa retinopathy, har'a litsela tse ling. Dyslipidemia ke bothata bo atileng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mme ke ntlha ea bohlokoa ea kotsi bakeng sa lefu la pelo. Liphuputso li fumane hore maemo a sa lekaneng a vithamine D a amahanngoa le maemo a sa thabiseng a lipid, ha maemo a lekaneng a vithamine D a thusa ho ntlafatsa maemo a lipid le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

Bohlano, mokhoa oa ho tlatsetsa vithamine D? Kaha vithamine D e ntle haholo, re ka e tlatsetsa joang? Ho pepeseha ha letsatsi ho vithamine D ho tsejoa e le "vithamine ea letsatsi", 'me joalokaha lebitso le bont?a, ho pepeseha ha letsatsi ke mokhoa o bonolo le o tobileng ka ho fetisisa oa ho tlatsetsa vithamine D. Ho pepeseha ha letsatsi ka metsotso e 20-30 ka letsatsi (ho qoba letsatsi la mot?ehare) ho lumella' mele ho kopanya vithamine D e lekaneng. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u apara setlolo se sireletsang letsatsi 'me u se ke ua chesa! Lisebelisoa tsa lijo Ntle le ho pepesehela letsatsi, re ka boela ra tlatsetsa vithamine D ka lijo. Lijo tse ling tse nang le vithamine D tse ngata li kenyelletsa oli ea sebete sa cod, mahe a mahe, lebese le tlhapi (tse kang salmon, mackerel le tuna). Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore tekanyo ea vithamine D lijong e batla e lekanyelitsoe, ’me ho thata ho khotsofatsa litlhoko tsa ’mele ka botlalo. Li-supplement tsa vithamine D ke khetho e ntle bakeng sa ba sa khoneng ho khotsofatsa litlhoko tsa bona tsa vithamine D ka ho pepesehela letsatsi le lijo. Leha ho le joalo, pele u noa li-supplement, ho molemo ho buisana le ngaka kapa setsebi sa lijo ho netefatsa hore tekanyo eo u e noang e bolokehile ebile e sebetsa.

Le hoja vithamine D e na le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba rona, ho feta hase kamehla ho leng molemo. Ho ja vithamine D ho feteletseng ho ka baka litla-morao tse kang hypercalcemia. Ka hona, ha u eketsa vithamine D, etsa bonnete ba hore u latela litekanyetso tse khothalletsoang ho latela litaelo kapa litaelo tsa ngaka, 'me u se ke ua feteletsa ka bofofu. Ho phaella moo, bakeng sa ba seng ba ntse ba t?oeroe ke hypercalcemia, majoe a liphio kapa mafu a mang a amanang le metabolism ea vithamine D, ke habohlokoa ho buisana le ngaka pele u nka li-supplement tsa vithamine D ho qoba ho mpefatsa boemo. Qetellong, vithamine D, e le "vithamine ea khanya ea letsatsi", e phetha karolo ea bohlokoa ho thibela le ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka ho tlatselletsa vithamine D ka nepo, re ka laola maemo a tsoekere ea mali hamolemo, ra fokotsa kotsi ea mathata, le ho ntlafatsa maemo a lipid. Ha e le hantle, ho phaella ho tlatsetso ea vithamine D, ho boloka bophelo bo botle le hona ho bohlokoa haholo! Ke t?epa hore motho e mong le e mong a ka phela bophelo bo botle le ba letsatsi!