Aya langkung ti dua belas jinis vitamin B, sareng salapan di antarana diakui sacara universal salaku vitamin penting pikeun awak manusa. Sadayana mangrupikeun vitamin larut cai anu ngan ukur aya dina awak sababaraha jam sareng kedah ditambah unggal dinten. Grup B mangrupa gizi penting pikeun sakabéh jaringan manusa sarta mangrupakeun konci pikeun ngaleupaskeun énérgi tina dahareun. éta kabéh koénzim aub dina métabolisme gula, protéin, jeung lemak dina awak, sahingga digolongkeun kana hiji kulawarga.

Kabéh vitamin B kudu bertindak sakaligus, katelah efek fusi vitamin B. Consuming a VB tangtu waé ngaronjatkeun paménta pikeun VBs séjén alatan ngaronjat aktivitas sélular, jadi fungsi rupa VBs ngalengkepan silih, katelah "prinsip tong". Roger Dr William nunjuk kaluar yén sakabéh sél boga kahayang sarua paménta pikeun VB.

Vitamin B anu raket patalina jeung perawatan kulit diantarana B1, B2, B3, B5, B6, jeung H. Vitamin B1, ogé katelah tiamin, bisa ngahambat aktivitas kolinesterase, ngurangan peradangan kulit, sarta boga pangaruh nyegah sarta ngubaran dermatitis seborrheic, éksim, sarta promosi kaséhatan kulit. Utamana sourced tina séréal, sayuran seger, bungbuahan, susu, yolks endog, daging lean, ati, ragi, bran, kacang, jsb Vitamin B2, ogé katelah riboflavin, ilubiung dina réaksi rédoks sélular, sintésis hémoglobin, sarta métabolisme gula, protéin, jeung lemak. éta tiasa ngabantosan kulit nolak karusakan tina sinar panonpoé sareng ngamajukeun regenerasi sél. Lamun aya kakurangan vitamin B2 dina awak, kulit jadi leuwih sénsitip kana cahya panonpoé jeung rawan dermatitis solar. Saatos kakeunaan sinar panonpoé kanggo waktos anu lami, raray janten beureum sareng gatal, sareng zat bubuk muncul di sabudeureun irung. Utamana sumberna tina yolks endog, susu, ragi, sayuran berdaun héjo, bran béas, germ, ati sato jeung ginjal, wortel, brewing ragi, lauk, jeruk, jeruk keprok, jeruk, jsb Vitamin B3, ogé katelah niacin, bisa ngahambat formasi mélanin dina kulit jeung nyegah roughness kulit. Mangpaat pikeun recovery sél ruksak atawa kulit. éta maénkeun peran anu penting dina ngajaga integritas jaringan normal, khususna kulit, saluran pencernaan, sareng sistem saraf. Vitamin B6 raket patalina jeung kaséhatan kulit sarta mangrupa bagian tina struktur molekul loba énzim jeung énzim bantu. Ngamajukeun métabolisme asam amino pikeun ngajaga kaséhatan kulit tiasa ngirangan perméabilitas témbok kapilér sareng kagiatan hyaluronidase, ngirangan réaksi alérgi sareng radang, sareng ngamajukeun kamekaran sél épitél. Ieu bisa dipaké pikeun nyegah sarta ngubaran kulit kasar, jarawat, kaduruk ku panon poe, itching, sarta sun tanning. Ogé bisa dipaké pikeun nyegah sarta ngubaran radang kulit seborrheic, jarawat umum, dermatitis seborrheic garing, éksim, sarta parobahan kulit flaky. Utamana sumber tina ati, konéng endog, séréal, germ, kacang, susu, lauk, daging, jeung sayuran. Vitamin H, ogé katelah biotin, bisa ngamajukeun métabolisme kulit, ngaronjatkeun roughness kulit, nyegah bulu leungitna, dermatitis seborrheic, sarta jarawat polymorphic. Aya dina pangan sapertos ati, konéng endog, susu, ragi, jsb.

Anggota kulawarga vitamin B anu paling umum nyaéta B1.B2.B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6.B9 (folat), sareng B12 (kobalamin).

?

?

?