Sumber pangan utama

bungbuahan seger

Buah jeruk: Jeruk, lemon, grapefruits, jeung bungbuahan lianna beunghar vitamin C, kalawan kurang leuwih 53 miligram per 100 gram jeruk.

Berries: Strawberries (58 miligram per 100 gram), kiwi, kurma seger, jeung bungbuahan lianna mibanda tingkat luhur vitamin C.

Buah-buahan sanés sapertos pir biang, apel, kesemek, leci, céri, sareng sajabana ogé sumber kualitas luhur.

Sayuran seger

Sayuran berdaun héjo poék: bayem, kale (kalayan eusi luhur per 100 gram ti sayuran biasa), brokoli, jsb.

Buah-buahan solanaceous: Tomat, cabé héjo, cabé beureum, jeung bungbuahan séjénna beunghar ku vitamin C.

Rimpang sapertos ubi jalar, waluh, labu pait, jsb ogé ngandung jumlah vitamin anu tangtu.

Sumber séjén

Pangan dumasar sato: Ati sato sareng produk susu ngandung sajumlah leutik vitamin C.

Dahareun olahan: jus jeruk squeezed seger, saos tomat, jeung sajabana bisa dipaké salaku suplemén, tapi perhatian kudu dibayar ka gula jeung bahan ditambahkeun.

http://86671.cn/ascorbic-acid-is-also-known-as-vitamin/