Salaku curtain tina Olimpiade lalaunan turun, atlit Cina geus ukiran tanda cemerlang di panggung dunya kalawan prestasi luar biasa maranéhanana. Balik salametan olahraga ieu, suplai gizi ilmiah sarta lumrah téh kawas jangjang halimunan atlit, nu teu ngan bisa éféktif ngaronjatkeun kinerja kalapa maranéhanana, tapi ogé maénkeun peran irreplaceable dina accelerating recovery fisik sarta nyegah tatu olahraga. Janten, pikeun peminat kabugaran biasa anu ogé hoyong teras-terasan nembus jalan kabugaran sareng ngudag kaayaan anu langkung saé, kumaha cara ngagunakeun strategi suplement gizi ilmiah pikeun ngajantenkeun unggal latihan janten léngkah anu kuat pikeun awak anu langkung kuat sareng kahirupan anu langkung séhat?

1.Asam amino ranté cabang (BCAAs): béntang gizi olahraga

Dina taun-taun ayeuna, asam amino ranté cabang (BCAAs), "pasangan emas" anu diwangun ku tilu asam amino, leucine, isoleucine sareng valine, parantos narik perhatian dina widang nutrisi olahraga pikeun khasiatna anu saé. Nurutkeun kana dibekelan tina "Aturan Umum pikeun Olahraga Gizi Dahareun tina Standar Nasional pikeun Kasalametan Pangan" (GB 24154), asam amino ranté branchable (BCAA) anu loba dipaké dina produk recovery pos-latihan, nu teu ngan bisa ngamajukeun sintésis protéin jeung ngurangan dékomposisi protéin, tapi ogé éféktif alleviate kacapean olahraga sarta ngabantu atlit nyata recovery gancang, sahingga ngaronjatkeun kinerja olahraga.

2. Dina kategori burst kakuatan, atlit kudu exert kakuatan maksimum dina periode pisan pondok waktu, nu nyimpen hiji paménta tinggi dina kontraksi sakedapan otot. Asam amino ranté cabang (BCAAs) maénkeun peran anu penting dina gerakan sapertos kieu:

Ngalawan ngarecahna otot: Power bursts nempatkeun loba stress dina jaringan otot, ngabalukarkeun protéin otot ngarecah. Suplemén pencegahan asam amino ranté cabang (BCAAs) sacara efektif tiasa ngirangan karusakan ieu, ngajaga jaringan otot, sareng ngajaga massa otot. Ngamajukeun sintésis protéin otot: Asam amino Branchchain (BCAAs) tiasa ngalangkungan métabolisme ati sareng diserep langsung kana otot rangka, dimana leusin ngadorong sintésis protéin otot ku ngaktifkeun pusat sistem sinyal mTOR.

?