Det finns mer ?n tolv typer av B-vitaminer, och nio av dem ?r allm?nt erk?nda som viktiga vitaminer f?r m?nniskokroppen. Samtliga ?r vattenl?sliga vitaminer som bara stannar i kroppen i n?gra timmar och m?ste tills?ttas dagligen. B-gruppen ?r ett viktigt n?rings?mne f?r alla m?nskliga v?vnader och ?r nyckeln till att frig?ra energi fr?n maten. De ?r alla koenzymer involverade i metabolismen av sockerarter, proteiner och fetter i kroppen och klassas d?rf?r som en familj.

Allt vitamin B m?ste verka samtidigt, k?nt som fusionseffekten av vitamin B. Att enbart konsumera en viss VB ?kar efterfr?gan p? andra VB p? grund av ?kad cellul?r aktivitet, s? funktionerna hos olika VB kompletterar varandra, k?nd som "fatprincipen". Roger Dr William p?pekade att alla celler har exakt samma efterfr?gan p? VB.

B-vitaminerna som ?r n?ra besl?ktade med hudv?rd inkluderar B1, B2, B3, B5, B6 och H. Vitamin B1, ?ven k?nt som tiamin, kan h?mma kolinesterasaktivitet, minska hudinflammation och har effekten att f?rebygga och behandla seborroiskt eksem, eksem och fr?mja hudens h?lsa. Kommer huvudsakligen fr?n spannm?l, f?rska gr?nsaker, frukt, mj?lk, ?ggulor, magert k?tt, lever, j?st, kli, jordn?tter, etc. Vitamin B2, ?ven k?nt som riboflavin, deltar i cellul?ra redoxreaktioner, hemoglobinsyntes och metabolism av socker, proteiner och fetter. Det kan hj?lpa huden att motst? skador fr?n solljus och fr?mja cellregenerering. N?r det finns brist p? vitamin B2 i kroppen ?r huden k?nsligare f?r solljus och ben?gen f?r soleksem. Efter att ha utsatts f?r solljus under en l?ngre tid blir ansiktet r?tt och kliar, och pulverformiga ?mnen uppst?r runt n?san. Fr?mst h?mtat fr?n ?ggulor, mj?lk, j?st, gr?na bladgr?nsaker, riskli, groddar, djurlever och njurar, mor?tter, bryggj?st, fisk, apelsiner, mandariner, apelsiner etc. Vitamin B3, ?ven k?nt som niacin, kan h?mma bildningen av melanin i huden och f?rhindra att huden blir str?v. F?rdelaktigt f?r ?terh?mtning av skadade celler eller hud. Det spelar en viktig roll f?r att uppr?tth?lla integriteten hos normala v?vnader, s?rskilt huden, matsm?ltningskanalen och nervsystemet. Vitamin B6 ?r n?ra relaterat till hudens h?lsa och ?r en del av molekylstrukturen hos m?nga enzymer och hj?lpenzymer. Att fr?mja metabolismen av aminosyror f?r att bibeh?lla hudens h?lsa kan minska kapill?rv?ggens permeabilitet och hyaluronidasaktivitet, minska allergiska och inflammatoriska reaktioner och fr?mja epitelcelltillv?xt. Det kan anv?ndas f?r att f?rebygga och behandla grov hud, akne, solbr?nna, kl?da och solbr?nna. Det kan ocks? anv?ndas f?r att f?rebygga och behandla seborroisk hudinflammation, allm?n akne, torr seborroisk dermatit, eksem och flagnande hudf?r?ndringar. Kommer huvudsakligen fr?n lever, ?ggula, spannm?l, groddar, b?nor, mj?lk, fisk, k?tt och gr?nsaker. Vitamin H, ?ven k?nt som biotin, kan fr?mja hudmetabolism, f?rb?ttra hudens str?vhet, f?rhindra h?ravfall, seborroiskt eksem och polymorf akne. Finns i livsmedel som lever, ?ggula, mj?lk, j?st etc.

De vanligaste medlemmarna i vitamin B-familjen ?r B1.B2.B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6.B9 (folat) och B12 (kobalamin).

?

?

?