Vitamin C ?r k?nt f?r att spela en viktig roll f?r att st?rka kroppens immunitet, och viss litteratur tyder p? att det ocks? kan f?rkorta varaktigheten av f?rkylningssjukdomar och fr?mja s?rl?kning. S? under den senaste toppen av virusinfektioner har C-vitamin blivit den nya "internetk?ndisen".

Enligt "Dietary Nutrient Reference Intake (DRIs) of Chinese Residents" rekommenderas det generellt att kinesiska vuxna konsumerar 100 mg C-vitamin per dag (f?rutom gravida och ammande kvinnor). Det maximala tolerabla intaget f?r vuxna ?r 2 gram per dag, och ?verdrivet tillskott av C-vitamin eller vitamintillskott kan ?ka belastningen p? njurarna. D?rf?r ?r vetenskapliga kosttillskott nyckeln.

Frukt och gr?nsaker kan inte vara mindre

C-vitamin finns oftast bara i vegetabiliska livsmedel, alla sorters f?rska gr?nsaker och frukter ?r dess fr?msta k?lla, animaliska livsmedel ?r i princip fria fr?n C-vitamin. ?rtskott, broccoli, k?lmossa, chilipeppar, blomk?l och andra gr?nsaker ?r rika p? C-vitamin.

Prickly pear med h?g C-vitaminhalt och syrlig jujube ?r vanligare i sydv?stra Kina, och vi kan ?ta vanligare frukter som kiwi, jordgubbe, apelsin, apelsin etc. (C-vitaminhalten i citron ?r inte b?ttre ?n andra frukter, det rekommenderas inte att bl?tl?gga vatten f?r att komplettera C-vitamin).

Vitamin C ?r extremt instabilt, l?tt att oxidera i h?ndelse av v?rme, om gr?nsakerna har varit komplex gryta, koka, laga, kan f?rlora vitamin C. D?rf?r rekommenderas enkel tillagning av gr?nsaker.

Om du k?nner dig obekv?m med feber och inte har n?gon aptit kan du ?ta mer frukt, ?nga frukten eller pressa den till juice.

Ta kosttillskott vetenskapligt

Om intaget av gr?nsaker och frukt av n?gon anledning ?r otillr?ckligt kan du prova att ta C-vitamin kosttillskott eller tabletter. Vitamin C-tillskott p? marknaden, det finns brustabletter, tuggtabletter, tabletter och till och med gummier som kan tas som referens.

Medicin C-vitamin ?r korrekt till den molekyl?ra strukturen av C-vitamin, h?lsoprodukter l?ggs till C-vitamin maten. Ur kostnadssynpunkt ?r f?rska gr?nsaker och frukter f?rstahandsvalet f?r C-vitamintillskott, f?ljt av mediciner och vitaminer och naturliga h?lsoprodukter f?r vitaminer. Oavsett om det ?r att ?ta medicin vitaminer eller naturliga vitamin h?lsoprodukter, b?r du f?lja instruktionerna f?r att ta oh!

Var f?rsiktig n?r du tar medicin

Vitamin C ?r surt, som att ta alkaliska l?kemedel samtidigt: aminofyllin, natriumbikarbonat, natriumglutamat, etc., kan p?verka effekten.

Pernici?s anemi, vitiligo, gikt, glukos-6-fosfatdehydrogenasbrist, mags?r och andra patienter, C-vitamintillskott b?r vara f?rsiktig. N?r du tar n?got l?kemedel, var uppm?rksam p? tabuet att ta, f?r att inte f?rlora det stora.

?