Ujenzi wa misuli ya kisayansi
Kujenga misuli inahitaji ongezeko la ulaji wa protini, pamoja na ulaji wa kutosha wa wanga na mafuta. Kwa kawaida, vyakula sita muhimu kwa utimamu wa mwili na kujenga misuli ni matiti ya kuku, lax, mboga za majani, shayiri, unga wa protini, karanga, ...
tazama maelezo