?

Hatari ya vitamini D inatokana na hypercalcemia (kalsiamu nyingi katika damu), ambayo ni athari kuu ya vitamini D nyingi. Hypercalcemia husababisha:

1. 1.Mawe kwenye figo
2. 2.Kuvimbiwa
3. 3.Kukojoa mara kwa mara
4. 4.Upungufu wa akili

Hatua ya 5 Kuwa na huzuni

6. 6.Vidonda
7. 7.Maumivu ya tumbo

Walakini, kuacha kuchukua vitamini D kunaweza kubadilisha hali hiyo. Sumu ya vitamini D ni nadra. Vitamini D kwa mililita ya damu ni zaidi ya 150 nag, inayoonyesha sumu.

Tahadhari dhidi ya sumu ya vitamini D:

1.Vitamini D haifanyi kazi yenyewe, na vitamini K2 inahitajika kufanya kazi pamoja. Uwiano wa kipimo cha vitamini K2 na vitamini D: Kwa kila vitengo 10,000 vya vitamini D, chukua mikrogramu 100 za vitamini K2. Vitamini K2 husaidia kuzuia kalsiamu kuingia kwenye tishu laini.

2. 2. chumvi ya bile (fomula ya kibofu cha mkojo, chumvi ya bile) ni muhimu sana kwa unyonyaji wa vitamini D3k2.
3. 3.Kunywa angalau lita 2.5 za maji kwa siku inatosha kuzuia kalsiamu kutengeneza mawe kwenye figo.
4. 4.Magnesiamu ni muhimu sana kwa kimetaboliki ya vitamini D3k2, kwa sababu magnesiamu hufanya kazi pamoja na vitamini D.
5. 5.Wakati wa kuchukua vitamini D3k2, kupunguza kiasi cha bidhaa za maziwa (ikiwa una wasiwasi kuhusu hypercalcitosis).

Dozi iliyopendekezwa ya vitamini D3k2: ? Huduma ya afya ya kula uniti 10,000 hadi 20,000 za vitamini d3k2? Ili kuwa na ufanisi, muda mfupi (miezi 1 hadi 2) inaweza kula vipande 20,000 hadi 50,000.

Sumu ya vitamini D ni nadra, lakini upungufu wa vitamini D au upungufu wa vitamini D ni wa kawaida sana. 65% ya watu hawana vitamini D na 95% ya watu hawana vitamini D.