Inositol inaweza kuzingatiwa kama derivative ya hidrokaboni ya cyclohexane katika kemia. Kwa nadharia, kuna isoma 9 zinazowezekana, kama vile myoinositol, epiinositol, inositol ya papa, nk. Karibu viumbe vyote vilivyo hai vina inositol ya bure au iliyofungwa. Inositol hexaphosphate ipo katika mfumo wa hexafosfati katika chembechembe nyekundu za damu za mimea na ndege. Michanganyiko yenye vikundi vichache vya fosfeti kuliko kiwanja hiki pia husambazwa katika mimea na wanyama. Kwa kuongeza, inositol ya bure inapatikana hasa katika misuli, mioyo, mapafu, na ini, na ni sehemu ya phosphatidylinositol, aina ya phospholipid.

Inositol ya misuli ni chanzo muhimu cha virutubishi kwa ndege na mamalia. Ukosefu wa inositol ya misuli inaweza kusababisha dalili kama vile upotezaji wa nywele kwenye panya na shida ya macho katika panya. Panya zinaweza kutengeneza kiasi kikubwa cha inositol, lakini pato lao la mkojo sio juu. Papa wanaonekana kuwa na uwezo wa kubadilisha inositol kuwa dutu inayohifadhi nishati. Ni moja ya vipengele vya Biotin I.

athari

1.Kupunguza cholesterol;

2.Kukuza ukuaji wa nywele zenye afya na kuzuia upotevu wa nywele;

3.Kuzuia ukurutu;

4.Kusaidia katika ugawaji upya wa mafuta ya mwili (ugawaji);

5.Ina athari ya kutuliza.

6.Inositol na cholecystokinin huchanganyika kuzalisha lutein.

Inositol ina jukumu muhimu katika kusambaza virutubisho kwa seli za ubongo.

umri

Eczema, nywele kwa urahisi hugeuka nyeupe.

Chanzo cha ulaji

Vyakula vyenye wingi wa inositol: ini ya wanyama, chachu ya bia, maharagwe ya Lima, ubongo wa ng'ombe na moyo, tikiti maji ya Marekani, zabibu, zabibu, malt, molasi zisizochujwa, karanga, kabichi, nafaka nzima.

Virutubisho vya lishe: Mifuko sita ya mafuta ya fosfati ya yai inayojumuisha hasa soya ina 244mg ya inositol na 244mg ya choline kila moja; Poda lecithin inaweza kufuta katika vinywaji; Maandalizi mengi ya vitamini B tata yana 100mg ya inositol na choline.

Kiwango cha kawaida cha kila siku ni 250-450 mg.