Uchambuzi wa wakati mzuri wa kuchukua vitamini E

1, Hakuna kikomo cha muda madhubuti cha kuchukua

Muda wa kuchukua vitamini E (asubuhi/jioni) hauna tofauti kubwa katika ufanisi wa jumla, hasa kulingana na tabia na mahitaji ya kibinafsi. Umumunyifu wake wa mafuta huamua kwamba inahitaji kuchukuliwa pamoja na vyakula vyenye mafuta mengi ili kuongeza kiwango cha kunyonya.

2, Matukio ya matumizi yaliyopendekezwa

Chukua baada ya chakula

Wakati unaofaa zaidi: Chukua ndani ya nusu saa baada ya kiamsha kinywa na chakula cha jioni, epuka kufunga, na punguza muwasho wa njia ya utumbo.

Sababu: Mafuta katika lishe yanaweza kukuza kufutwa na kunyonya kwa vitamini E.

Mahitaji maalum yanaweza kulengwa na wakati unaweza kuchaguliwa ipasavyo

Asubuhi: Imarisha uwezo wa kioksidishaji wa mchana na uzuie uharibifu usiolipishwa (kama vile wale wanaojihusisha na shughuli za nje zaidi).

Wakati wa kulala: Kipindi cha kazi cha ukarabati wa seli usiku ni manufaa kwa afya ya ngozi na kuchelewesha kuzeeka.

Kabla ya mazoezi: Punguza uharibifu wa bure unaosababishwa na mazoezi na kulinda seli za misuli (inapaswa kuchukuliwa dakika 30 mapema).

3, Tahadhari

Kuoanisha mwiko: Epuka kula vyakula vya baharini (kama vile samaki, kamba, kaa) au vyakula vya viungo, kwani vinaweza kusababisha athari mbaya.

Udhibiti wa kipimo: Watu wenye afya bora hawahitaji nyongeza ya ziada, ulaji mwingi unaweza kusababisha kizunguzungu, kichefuchefu, au hatari za kutokwa na damu.

Ushauri wa kimatibabu: Inapotumika kutibu magonjwa (kama vile matatizo ya moyo na mishipa, kuharibika kwa mimba kwa mazoea, n.k.), ni muhimu kufuata kwa makini muda na kipimo cha dawa kilichopendekezwa na daktari.