Mchanganyiko wa matumizi ya ndani na nje
Ulaji wa chakula: Ulaji wa kila siku wa karanga (kama vile walnuts na almonds), mafuta ya mboga (kama vile mafuta ya mizeituni), na mboga za majani.
Utunzaji wa ngozi ya nje: weka kibonge laini cha vitamini E na losheni pamoja ili kuboresha ufanyaji kazi wa vizuizi vya kulainisha na kutengeneza.
Epuka kupika kwa joto la juu
Kukaanga kwa joto la juu kunaweza kuharibu shughuli za vitamini E. Inashauriwa kupika kwa joto la chini au kuchanganya baridi ili kuhifadhi virutubisho.
Kwa busara kuongeza kipimo
Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku kwa watu wazima ni 15 mg. Ulaji mwingi unaweza kusababisha tabia ya kutokwa na damu, na virutubisho vinapaswa kutumiwa kulingana na ushauri wa matibabu.
Kupitia utaratibu ulio hapo juu, vitamini E inakuwa njia kuu ya ulinzi dhidi ya mkazo wa oksidi, ambayo inalinda kikamilifu afya ya seli.