Сохтани мушак?ои илм?
Сохтани мушак?о афзоиши истеъмоли сафеда, инчунин истеъмоли о?илонаи карбогидрат?о ва рав?ан?оро талаб мекунад. Одатан, шаш ?изои зарур? барои фитнес ва сохтани мушак?о синаи мур?, лосос, сабзавоти барг?ои сабз, овёс, хокаи сафеда, чорма?з, ...
дидани тафсилот