?

Хавфи витамини D аз гиперкалсиемия (калсий аз ?ад зиёд дар хун) ба миён меояд, ки ин таъсири асосии па?л?и витамини D аз ?ад зиёд мебошад. Гиперкальсиемия боиси:

1. 1. Санг?ои гурда
2. 2. ?абзият
3. 3. Зуд-зуд пешоб кардан
4. 4. Дементия

?адами 5 Депрессия шавед

6. 6. захм?о
7. 7.Дарди шикам

Бо ву?уди ин, ?атъ кардани истеъмоли витамини D метавонад вазъиятро та?ир ди?ад. За?ролудшавии витамини D хеле кам аст. Витамини D дар як миллилитр хун зиёда аз 150 наг аст, ки за?ролудшавиро нишон меди?ад.

Э?тиёт барои за?ролудшавии витамини D:

1.Витамини D худ аз худ кор намекунад ва витамини К2 барои як?оя кор кардан лозим аст. Таносуби вояи витамини K2 ва витамини D: Барои ?ар 10,000 во?иди витамини D, 100 микрограмм витамини К2 гиред. Витамини K2 барои пешгирии воридшавии калсий ба бофта?ои нарм к?мак мекунад.

2. 2.намаки сафро (формулаи за?ра, намаки сафро) барои азхудкунии витамини D3k2 хеле му?им аст.
3. 3.Н?шидани на камтар аз 2,5 литр моеъ дар як р?з кифоя аст, ки калсий аз ташаккули санги гурда?о пешгир? карда шавад.
4. 4.Магний барои мубодилаи витамини D3k2 бени?оят му?им аст, зеро магний бо витамини D кор мекунад.
5. 5. ?ангоми гирифтани витамини D3k2, ми?дори ма?сулоти шириро кам кунед (агар шумо аз гиперкальцитоз нигарон бошед).

Микдори тавсияшудаи витамини D3k2: ? Ниго?дории тандуруст? барои х?рдани 10,000 то 20,000 во?иди витамини d3k2? Барои самаранокии к?то?муддат (1 то 2 мо?) метавонад аз 20,000 то 50,000 во?ид бих?рад.

За?ролудшавии витамини D хеле кам аст, аммо норасоии витамини D ё норасоии витамини D хеле маъмул аст. 65% а?ол? аз норасоии витамини D ва 95% а?ол? норасоии витамини D доранд