Имр?з мо дар бораи як мавз?и офтоб? - витамини D, ки бо номи "витамини офтоб?" низ маъруф аст, с??бат хо?ем кард. На?ши он дар саломат?, махсусан дар пешгир? ва идоракунии д?сти ?адимаи мо диабети навъи 2 бузург аст. Сипас, биёед сирри витамини D-ро кушоем ва бубинем, ки он дар саломатии мо ч? гуна на?ш бозад! Диабети навъи 2 чист? Аввалан, мо бояд фа?мем, ки диабети навъи 2 чист. Ба ибораи одд?, диабети навъи 2 як бемор?ест, ки дар он бадан ба инсулин вокуниши бад дорад ва боиси афзоиши ?анди хун мегардад. Дар бораи инсулин ?амчун "инти?олди?андаи ?анди хун" дар бадан фикр кунед, ки барои инти?оли ?анди хун ба он ?ое, ки энергия лозим аст, к?мак мекунад. Аммо, ва?те ки портер корпарто? мекунад ё каммахсул мешавад, ?анди хун дар хун ?амъ мешавад ва боиси баланд шудани ?анди хун мегардад, ки метавонад дар муддати т?лон? ба диабети навъи 2 оварда расонад. Витамини D дар бадани мо на?ши супер?а?рамонро мебозад. Он на тан?о ба мо к?мак мекунад, ки калсийро азхуд кунад ва саломатии устухон?оро ниго? дорад, инчунин дар солимии мубодилаи модда?о ва дилу раг?о на?ши му?им мебозад. Махсусан барои он?ое, ки гирифтори хатари инкишофи диабети навъи 2 ?астанд, витамини D му?офизи саломатии ноаён аст.

Ч? тавр витамини D ба диабети намуди 2 таъсир мерасонад? Инсулин як гормони калид? дар танзими ?анди хун аст ва витамини D ?у?айра?ои бета дар гадуди зери меъдаро барои синтез ва ?удо кардани инсулин бештар ?авасманд мекунад. Ин ба он монанд аст, ки ба "портер?ои ?анди хун" с??бати хуш?ол? дода, он?оро водор мекунад, ки сат?и ?анди хунро паст кунанд. Баъзан, ?атто ва?те ки исте?соли инсулин му?аррар? аст, бадани мо метавонад ба инсулин, ки му?овимати инсулин номида мешавад, ?ассос нест. Витамини D ?ассосияти баданро ба инсулин афзоиш дода, "портер?ои ?анди хун"-ро самараноктар мекунад ва назорати ?анди хунро осон мекунад. Ко?иш додани илти?об ва фишори оксидитив? Илти?об ва фишори оксидитив? омил?ои му?им дар рушд ва пешрафти диабети навъи 2 мебошанд. Витамини D дорои таъсири зидди илти?об? ва антиоксидант буда, ?одир аст, ки сат?и омил?ои илти?об? ва фишори оксидитиро дар бадан ко?иш ди?ад ва ба ин васила ?у?айра?ои бета гадуди зери меъда ва дигар бофта?ои ба инсулин ?ассосро аз осеб му?офизат кунад.

Манфиат?ои илова?ои витамини D барои одамони гирифтори диабети навъи 2 Азбаски витамини D хеле а?иб аст, илова?ои витамини D барои одамоне, ки аллакай диабети навъи 2 доранд, ч? манфиат доранд? Тад?и?от?ои сершумор нишон доданд, ки илова?ои витамини D метавонанд ба одамони гирифтори диабети навъи 2 к?мак расонанд, ки сат?и ?анди хуни худро бе?тар назорат кунанд. Ин на тан?о дар сат?и пасти р?задор? ва ?анди пас аз х?рокх?рии хун, балки дар сат?и пасти гемоглобини гликозилшуда (HbA1c) мушо?ида мешавад. Гемоглобин A1C нишонди?андаи му?ими сат?и миёнаи ?анди хун дар 2-3 мо?и охир аст ва ко?иши он маънои онро дорад, ки ?анди хуни бемор бе?тар назорат карда мешавад. Мушкилоти диабети навъи 2 метавонад дарди сар, аз ?умла бемори?ои дилу раг, бемори?ои гурда, невропатия ва ретинопатия бошад. Хушбахтона, илова?ои витамини D метавонанд хатари ин мушкилотро ко?иш ди?анд. Он тавассути бе?тар кардани функсияи раг?ои хун, му?офизати гурда?о, сабук кардани дарди асаб ва ко?иш додани ретинопатия ва ?айра кор мекунад. Дислипидемия як мушкилии маъмули диабети навъи 2 ва омили му?ими хатари бемори?ои дилу раг мебошад. Тад?и?от?о нишон доданд, ки сат?и нокифояи витамини D бо сат?и номусоиди липид?о ало?аманд аст, дар ?оле ки сат?и кофии витамини D ба бе?тар шудани сат?и липид?о ва ко?иш додани хатари бемори?ои дилу раг мусоидат мекунад.

Пан?, ч? тавр ба илова витамини D? Азбаски витамини D хеле хуб аст, мо онро ч? гуна илова карда метавонем? Таъсири офтоб ба витамини D ?амчун "витамини офтоб?" маъруф аст ва тавре ки аз номаш бармеояд, таъсири офтоб соддатарин ва муста?имтарин ро?и иловагии витамини D мебошад. Г?шдории офтоб дар давоми 20-30 да?и?а дар як р?з (аз офтоби нисфир?з?) ба бадан имкон меди?ад, ки витамини D ба ?адри коф? синтез кунад. Аммо, ?атман му?офизати офтобро п?шед ва худро с?зонда накунед! Илова?ои пар?ез? Илова бар таъсири офтоб, мо метавонем витамини D-ро тавассути пар?ез илова кунем. Баъзе х?рок?ое, ки аз витамини D бой мебошанд, рав?ани ?игар, зардии тухм, шир ва мо?? (ба монанди лосос, скумбрия ва тунец) иборатанд. Аммо бояд гуфт, ки микдори витамини D дар хурок нисбатан махдуд буда, талаботи организмро пурра конеъ гардондан душвор аст. Илова?ои витамини D интихоби хубест барои он?ое, ки э?тиё?оти витамини D-и худро тавассути таъсири офтоб ва пар?ез ?онеъ карда наметавонанд. Бо ву?уди ин, пеш аз гирифтани илова?ои иловаг?, бе?тар аст, ки ба духтур ё диетолог муро?иат кунед, то бовар? ?осил кунед, ки вояи шумо бехатар ва самаранок аст.

Гарчанде ки витамини D барои саломатии мо манфиат?ои зиёд дорад, бештари он на ?амеша бе?тар аст. Истеъмоли аз ?ад зиёди витамини D метавонад о?ибат?ои номатлуб ба монанди гиперкальсиемияро ба ву?уд орад. Аз ин р?, ?ангоми илова кардани витамини D ?атман ми?дори тавсияшударо дар дастур ё дастури табиб риоя кунед ва аз меъёр зиёд истеъмол накунед. Илова бар ин, барои он?ое, ки аллакай аз гиперкальсиемия, санг?ои гурда ё дигар бемори?ои марбут ба мубодилаи витамини D азият мекашанд, му?им аст, ки пеш аз истеъмоли илова?ои витамини D ба духтур муро?иат кунанд, то ин вазъро бадтар накунанд. Хулоса, витамини D ?амчун "витамини офтоб?" дар пешгир? ва идоракунии диабети навъи 2 на?ши му?им дорад. Бо иловаи дурусти витамини D, мо метавонем сат?и ?анди хунро бе?тар назорат кунем, хатари мушкилотро кам кунем ва сат?и липид?оро бе?тар кунем. Албатта, дар баробари илова?ои витамини D, ниго? доштани тарзи ?аёти солим низ хеле му?им аст! Умедворам, ки ?ама метавонанд ?аёти солим ва офтоб? дошта бошанд!