Маълум аст, ки витамини С дар баланд бардоштани масунияти бадан на?ши му?им дорад ва бархе аз адабиёт?о нишон меди?анд, ки он метавонад давомнокии бемории сардро низ к?то? кунад ва ба муоли?аи захм мусоидат кунад. ?амин тавр, дар ав?и ав?и сироят?ои вирус?, витамини С ба "машхури интернет?" табдил ёфт.

Тиб?и "Истеъмоли ?изои ?изо? (DRIs) аз сокинони Чин", одатан тавсия дода мешавад, ки калонсолони чин? дар як р?з 100 мг витамини С истеъмол кунанд (ба истиснои занони ?омиладор ва ширде?). Ми?дори ни?оии истеъмоли та?аммулпазир барои калонсолон 2 грамм дар як р?з аст ва аз ?ад зиёди витамини С ё илова?ои витамини метавонад бори гурда?оро зиёд кунад. Аз ин р?, илова?ои илм? му?иманд.

Меваю сабзавот кам шуда наметавонад

Витамини С одатан тан?о дар ?изои растан? мав?уд аст, ?ама навъ?ои сабзавот ва мева?ои тару тоза манбаи асосии он мебошанд, ?изои ?айвонот асосан аз витамини С хол? аст. Навда?ои нах?д, брокколи, моси карам, ?аламфури чили, гулкарам ва дигар сабзавот?о аз витамини С бой мебошанд.

Ноки пиёзи дорои ми?дори зиёди витамини С ва ?уворимакка дар ?анубу ?арби Чин бештар маъмул аст ва мо метавонем бештар мева?ои маъмул, аз ?абили киви, тарбуз, афлесун, афлесун ва ?айраро бих?рем.

Витамини C бени?оят ноустувор аст, осон ба oxidize дар сурати гарм?, агар сабзавот адас мураккаб шудааст, напазед, пухтан, метавонад витамини C аз даст. Аз ин р?, пухтан одд? сабзавот тавсия дода мешавад.

Агар шумо аз табларза норо?ат шавед ва ишти?о надошта бошед, шумо метавонед бештар мева бих?ред, меваро бу? кунед ё дар афшура пахш кунед.

Илова?оро ба таври илм? ?абул кунед

Агар бо ягон сабаб истеъмоли сабзавот ва мева?о нокифоя бошад, шумо метавонед к?шиш кунед, ки илова?ои пар?езии витамини C ё лав?а?оро бигиред. Илова?ои витамини C дар бозор, лав?а?ои ифлоскунанда, лав?а?ои хоиданшаванда, лав?а?о ва ?атто резин? мав?уданд, ки он?оро метавон ?амчун истинод ?абул кард.

Тибби витамини C ба сохтори молекулавии витамини C да?и? аст, ма?сулоти саломат? ба ?изои витамини C илова карда мешаванд. Аз ну?таи назари самаранокии арзиш, сабзавот ва мева?ои тару тоза интихоби аввал барои иловаи витамини C мебошанд, пас дору?о ва витамин?о ва ма?сулоти табиии витамини саломат? мебошанд. Новобаста аз он ки он х?рдани витамин?ои дорувор? ё ма?сулоти табиии витамини саломат? аст, шумо бояд дастур?оро оид ба гирифтани oh!

?ангоми гирифтани дору э?тиёт шавед

Витамини С кислота аст, масалан, дар як ва?т гирифтани дору?ои с?лт?: аминофиллин, бикарбонати натрий, глутамати натрий ва ?айра метавонад ба самаранок? таъсир расонад.

Камхунии зараровар, витилиго, подагра, норасоии глюкоза-6-фосфатдегидрогеназа, захми меъда ва дигар беморон, истеъмоли витамини С бояд э?тиёт бошад. ?ангоми истеъмоли ?ар гуна дору ба манъи ?абули он ди??ат ди?ед, то калонро аз даст нади?ед.

?