Ва?те ки пардаи Бози?ои олимп? о?иста-о?иста поин меравад, варзишгарони Чин бо дастовард?ои назарраси худ дар арсаи ?а?он? там?аи дурахшон гузоштанд. Дар паси ин ?ашни варзиш? маводи ?изоии илм? ва о?илона мисли бол?ои ноаёни варзишгарон аст, ки метавонад на тан?о нишондод?ои ра?обатии он?оро самаранок баланд бардорад, балки дар суръат бахшидан ба бар?ароршавии ?исмон? ва пешгирии ?аро?ат?ои варзиш? на?ши бебозгашт бозад. ?амин тавр, барои д?стдорони фитнес одд?, ки инчунин мехо?анд, ки пайваста дар ро?и фитнес гузаранд ва ?олати бе?тарро дунбол кунанд, ч? гуна бояд стратегия?ои илмии иловагии ?изоро истифода баранд, то ?ар як маш?ро як ?адами устувор ба с?и бадани ?ав? ва ?аёти солим гардонад?

1.Аминокислота?ои зан?ири шохадор (BCAAs): ситораи ?изои варзиш?

Дар сол?ои охир, аминокислота?ои зан?ири шохадор (BCAAs), "шарики тилло?" аз се аминокислота?о, лейцин, изолейцин ва валин, барои самаранокии аълои худ дар со?аи ?изои варзиш? тава????и зиёдро ?алб карданд. Тиб?и му?аррароти "?оида?ои умумии ?изои варзишии стандарти миллии бехатарии озу?авор?" (GB 24154), аминокислота?ои зан?ири шохашаванда (BCAA) дар ма?сулоти бар?арорсозии пас аз маш? васеъ истифода мешаванд, ки на тан?о синтези сафеда?оро мусоидат мекунанд ва та?зияи сафеда?оро ко?иш меди?анд, балки хастагии варзишро ба таври муассир ко?иш меди?анд ва ба ин васила ба фаъолияти назарраси варзиш мусоидат мекунанд.

2.Дар категорияи таркиши ?увваи бар?, варзишгарон бояд дар муддати хеле к?то? ?увваи ?адди аксарро ба кор баранд, ки ин ба кашиши фаврии мушак?о талаботи зиёд мегузорад. Кислота?ои аминокислота?ои зан?ири шохадор (BCAA) дар чунин ?аракат?о на?ши ?алкунанда мебозанд:

Мубориза бо шикастани мушак?о: Таркиш?ои бар? ??ба бофтаи мушак?о фишори зиёд меоранд ва боиси шикастани сафеда?ои мушак?о мешаванд. Иловаи пешгирикунандаи аминокислота?ои зан?ири шохадор (BCAAs) метавонад ин шикастро самаранок ко?иш ди?ад, бофтаи мушак?оро му?офизат кунад ва массаи мушак?оро ниго? дорад. Мусоидат ба синтези сафедаи мушак?о: аминокислота?ои шохадор (BCAAs) метавонанд мубодилаи ?игарро гузаранд ва муста?иман ба мушак?ои скелет? ?аббида шаванд, ки дар он ?о лейцин синтези сафедаи мушак?оро тавассути фаъол кардани маркази сигнализатсияи mTOR мусоидат мекунад.

?