Ylmy my?sa gurlu?y
Muskulyň gurlu?y beloklaryň k?pelmegini, uglewodlaryň we yaglaryň yerlikli kabul edilmegini talap edy?r. Adat?a, bedenterbiye we my?salary gurmak ü?in zerur alty iymit towuk g?wsi, losos, ya?yl yaprakly g?k ?nümler, süle, belok tozy, hoz, ...
jikme-jiklikleri g?r