E witamini kabul etmegiň iň amatly wagtynyň derňewi

1 taking Almagyň berk m?hleti yok

E witamini (irden / ag?am) kabul etmegiň wagty, esasan ?ahsy endiklere we zerurlyklara baglylykda umumy netijelilikde düypli tapawut yok. Fatagyň erginligi, siňdiri? derejesini yokarlandyrmak ü?in yokary yagly iymitler bilen bilelikde kabul edilmelidigini kesgitley?r.

2 use Maslahat berily?n ulany? ssenarileri

Nahardan soň alyň

Iň oňat wagt: Ertirlik we ag?amlyk naharyndan soň yarym sagadyň dowamynda alyň, agyz beklem?ň we a?gazan-i?ege gyjyndyrmasyny azaldyň.

Seb?p: Iymitd?ki yaglar E witaminiň dargamagyna we siňmegine k?mek edip biler.

Special?rite zerurlyklar ny?ana alnyp bilner we ?oňa g?r? wagt saylanyp bilner

Irden: Gündiz antioksidant kuwwatyny yokarlandyryň we erkin radikal zeperlere gar?y duruň (meselem, a?yk howada has k?p me?gullanyanlar).

Bedatmak wagty: Gije ?yjükleri bejermegiň i?jeň d?wri deriniň saglygy we garramagy gijikdirmek ü?in peydalydyr.

Ma?kdan ?ň: Ma?k seb?pli d?r?n erkin radikal zeperleri azaldyň we my?sa ?yjüklerini goraň (30 minut ?ňünden kabul edilmeli).

3 、 Howpsuzlyk ??releri

Taboo jübütlemek: Deňiz ?nümleri (balyk, gysga, gyrgy? yaly) ya-da yakymly iymitler bilen i?mekden ga?a duruň, seb?bi bu oňaysyz t?sirleri d?redip biler.

Doza g?zeg?ilik: Sagdyn adamlar go?ma?a go?undy talap etmey?r, a?a k?p kabul etmek ba? aylanmagyna, yürek bulanmagyna ya-da gan akma t?wekgel?iligine seb?p bolup biler.

Lukman?ylyk maslahaty: Keseli bejermekde (yürek-damar problemalary, adaty g?wrelilik we ?.m.) ulanylanda, lukmanyň maslahat beren derman wagtyny we dozasyny berk berjay etmeli;