1. Garynjanyň ?ňüni almak

C witamini kollageniň sintezine k?mek edip, di? etiniň ganamagynyň ?ňüni alyp biler, di? etiniň peselmeginiň we di?leriň gow?amagynyň ?ňüni alyp biler. ?onuň ü?in lukmanyň C witamini orta?a iymek baradaky maslahatyna eyerip, arassalanmagyň ?ňüni alyp biler.

2. Antioksidant

C witamini antioksidant h?siyetlere eyedir we bedende artykma? erkin radikallary yok edip biler we ?eylelik bilen garramagy gijikdirer. Mundan ba?ga-da, C witamini bedende lipidleriň sintezini saklap, gan damarlarynyň bitewiligini saklap, koronar aterosklerozyň ?ňüni alyp we yürek-damar keselleriniň ?ňüni alyp biler.

3. Bedeniň demiriň siňdirilmegini gowulandyrmak

C witamini iymitd?ki triwalent demirleri b?lünen demirlere azaldyp, bedeniň siňmegini aňsatla?dyryp biler. C witamini dogry go?ulmagy demir yetmez?iligi ganazlygynyň yüze ?ykmagynyň ?ňüni alyp biler.

Mundan ba?ga-da, C witamini immuniteti yokarlandyrmaga t?sir edy?r. ?onuň ü?in gündelik durmu?da t?ze g?k ?nümler we miweler yaly C witamine bay iymitleri iymek saglygyňy saklamaga k?mek edip biler. N?saglar C witamini dermanlaryny kabul etmeli bolsalar, a?a k?p ulanmak seb?pli yüze ?ykyan oňaysyzlyklardan ga?a durmak ü?in lukmanyň yolba??ylygynda etmeli.