C witaminiň bedeniň immunitetini yokarlandyrmakda m?hüm rol oynayandygy m?limdir we k?bir edebiyatlarda sowuk keseliň dowamlylygyny gysgaldyp, yaralaryň bejergisini ?sdürip biljekdigi aydylyar. Wirus yokan?lygynyň soňky d?würde C witamini t?ze "Internet me?hurlaryna" ?wrüldi.

"Hytay ya?ayjylarynyň berhiz iymitleni?ine (DRI)" g?r?, hytayly ululara günde 100 mg C witamini (g?wreli we emdiry?n ayallardan ba?ga) iymek maslahat berily?r. Uly adamlar ü?in iň yokary ?ydamly kabul edi? günde 2 gramdyr, C witamini ya-da witamin go?undylary a?a k?p go?ulmagy b?wrekleriň agramyny artdyryp biler. ?onuň ü?in ylmy go?undylar m?hümdir.

Miwe we g?k ?nümler az bolup bilmez

C witamini adat?a diňe ?sümlik iymitlerinde bolyar, her dürli t?ze g?k ?nümler we miweler onuň esasy ?e?mesidir, haywan iymitleri esasan C witamini yok.

Highokary C witamini bolan tur?ly armut we tur? jujube Hytayyň günorta-günbatarynda has yygy du? gely?r we biz kiwi, rawertudana, apelsin, m?mi?i we ?.m. yaly has k?p miweleri iyip bileris (Limonyň C witamini beyleki miwelerden gowy d?l, C witamini go?mak ü?in suw sepmek maslahat berilmey?r).

C witamini gaty durnuksyz, yssy bolan yagdayynda oksidlenmek aňsat, g?k ?nümler ?yl?yrymly bi?irilen bolsa, gaynadyň, bi?iriň, C witamini yitirip biler. ?onuň ü?in g?k ?nümleri y?nekey bi?irmek maslahat berily?r.

Gyzzyrma bilen oňaysyz bolsaňyz we i?d?ňiz yok bolsa, has k?p miwe iyip, miw?ni buglap ya-da ?ire basyp bilersiňiz.

Ylmy go?undylary alyň

N?me ü?indir g?k ?nümleri we miweleri kabul etmek yeterlik d?l bolsa, C witamini iymit go?undylaryny ya-da plan?etleri kabul edip bilersiňiz. Bazarda C witamini go?undylary, effektiw plan?etler, ?eynely?n plan?etler, plan?etler we hatda gümmi bar.

Medisina C witamini C witaminiň molekulyar gurlu?yna takyk, C witamini iymitine saglyk ?nümleri go?ulyar. ?ykdajylaryň ?ndürijiligi nukdaynazaryndan t?ze g?k ?nümler we miweler C witamini go?mak ü?in ilkinji se?im, ondan soň dermanlar, witaminler we tebigy witamin saglyk ?nümleri. Derman witaminlerini ya-da tebigy witamin saglyk ?nümlerini iymek bolsun, oh almak ü?in g?rkezmelere eyermelisiňiz!

Derman alanyňyzda seresap boluň

C witamini, ?ol bir wagtyň ?zünde a?gar dermanlary kabul etmek yaly kislotalydyr: aminofillin, natriy bikarbonat, natriy glutamat we ?.m. netijelilige t?sir edip biler.

Zyyanly ganazlyk, witiligo, gut, glyukoza-6-fosfat degidrojenaz yetmez?iligi, a?gazan yarasy we beyleki n?saglar, C witamini go?ulmagy seresap bolmaly. Islendik derman kabul edeniňizde, ulusyny yitirmezlik ü?in kabul etmegiň gadagan edilmegine üns beriň.

?