Pagsusuri ng pinakamainam na oras para sa pagkuha ng bitamina E

1, Walang mahigpit na limitasyon sa oras para sa pagkuha

Ang oras ng pag-inom ng bitamina E (umaga/gabi) ay walang makabuluhang pagkakaiba sa pangkalahatang pagiging epektibo, higit sa lahat ay depende sa mga personal na gawi at pangangailangan. Tinutukoy ng fat solubility nito na kailangan itong kunin kasama ng mga pagkaing mataas ang taba upang mapahusay ang rate ng pagsipsip.

2、 Inirerekomendang mga sitwasyon sa paggamit

Uminom pagkatapos kumain

Pinakamahusay na timing: Uminom sa loob ng kalahating oras pagkatapos ng almusal at hapunan, iwasan ang pag-aayuno, at bawasan ang gastrointestinal irritation.

Dahilan: Ang mga taba sa diyeta ay maaaring magsulong ng pagkatunaw at pagsipsip ng bitamina E.

Maaaring ma-target ang mga espesyal na pangangailangan at mapipili ang oras nang naaayon

Umaga: Pahusayin ang kapasidad ng antioxidant sa araw at labanan ang mga libreng radikal na pinsala (tulad ng mga nakikibahagi sa mas maraming aktibidad sa labas).

Oras ng pagtulog: Ang aktibong panahon ng pag-aayos ng cell sa gabi ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat at pagkaantala sa pagtanda.

Bago mag-ehersisyo: Bawasan ang libreng radikal na pinsala na dulot ng ehersisyo at protektahan ang mga selula ng kalamnan (dapat kunin ng 30 minuto nang maaga).

3, Pag-iingat

Bawal na pagpapares: Iwasang uminom kasama ng seafood (tulad ng isda, hipon, alimango) o maanghang na pagkain, dahil maaari itong magdulot ng masamang reaksyon.

Pagkontrol sa dosis: Ang mga malulusog na indibidwal ay hindi nangangailangan ng karagdagang suplemento, ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa pagkahilo, pagduduwal, o mga panganib sa pagdurugo.

Medikal na payo: Kapag ginamit para sa paggamot sa sakit (tulad ng mga problema sa cardiovascular, nakagawiang pagkakuha, atbp.), kinakailangang mahigpit na sundin ang inirerekomendang oras at dosis ng gamot ng doktor