On ikiden fazla B vitamini türü vard?r ve bunlardan dokuzu insan vücudu i?in evrensel olarak temel vitaminler olarak kabul edilir. Hepsi vücutta sadece birka? saat kalan ve günlük olarak takviye edilmesi gereken suda ??zünen vitaminlerdir. B grubu tüm insan dokular? i?in temel bir besindir ve g?dadan enerji a???a ??karman?n anahtar?d?r. Hepsi vücuttaki ?ekerlerin, proteinlerin ve ya?lar?n metabolizmas?nda yer alan koenzimlerdir ve bu nedenle bir aile olarak s?n?fland?r?l?rlar.

Tüm B vitaminleri ayn? anda hareket etmelidir, buna B vitamininin füzyon etkisi denir. Belirli bir VB'yi tek ba??na tüketmek, artan hücresel aktivite nedeniyle di?er VB'lere olan talebi art?r?r, bu nedenle ?e?itli VB'lerin i?levleri birbirini tamamlar, buna "varil prensibi" denir. Roger Dr. William, tüm hücrelerin VB'ye olan talebinin tam olarak ayn? oldu?unu belirtti.

Cilt bak?m?yla yak?ndan ili?kili B vitaminleri aras?nda B1, B2, B3, B5, B6 ve H bulunur. Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, kolinesteraz aktivitesini inhibe edebilir, cilt iltihab?n? azaltabilir ve seboreik dermatit, egzama ve cilt sa?l???n? geli?tirmeyi ?nleme ve tedavi etme etkisine sahiptir. Esas olarak tah?llardan, taze sebzelerden, meyvelerden, sütten, yumurta sar?s?ndan, ya?s?z etten, karaci?erden, mayadan, kepekten, yer f?st???ndan vb. elde edilir. Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, hücresel redoks reaksiyonlar?na, hemoglobin sentezine ve ?eker, protein ve ya? metabolizmas?na kat?l?r. Cildin güne? ?????ndan kaynaklanan hasara direnmesine ve hücre yenilenmesini desteklemesine yard?mc? olabilir. Vücutta B2 vitamini eksikli?i oldu?unda, cilt güne? ?????na kar?? daha hassas hale gelir ve güne? dermatitine yatk?nd?r. Uzun süre güne? ?????na maruz kald?ktan sonra, yüz k?zar?r ve ka??n?r ve burun ?evresinde tozlu maddeler belirir. Esas olarak yumurta sar?s?, süt, maya, ye?il yaprakl? sebzeler, pirin? kepe?i, tohum, hayvansal karaci?er ve b?brekler, havu?, bira mayas?, bal?k, portakal, mandalina, portakal vb. kaynakl?d?r. Niasin olarak da bilinen B3 vitamini, ciltte melanin olu?umunu engelleyebilir ve cilt pürüzlülü?ünü ?nleyebilir. Hasarl? hücrelerin veya cildin iyile?mesi i?in faydal?d?r. ?zellikle cilt, sindirim sistemi ve sinir sistemi olmak üzere normal dokular?n bütünlü?ünün korunmas?nda ?nemli bir rol oynar. B6 vitamini cilt sa?l??? ile yak?ndan ili?kilidir ve bir?ok enzimin ve yard?mc? enzimin moleküler yap?s?n?n bir par?as?d?r. Cilt sa?l???n? korumak i?in amino asitlerin metabolizmas?n? te?vik etmek, k?lcal duvar ge?irgenli?ini ve hiyalüronidaz aktivitesini azaltabilir, alerjik ve inflamatuar reaksiyonlar? azaltabilir ve epitel hücre büyümesini te?vik edebilir. Pürüzlü cildi, akneyi, güne? yan???n?, ka??nt?y? ve güne? yan???n? ?nlemek ve tedavi etmek i?in kullan?labilir. Seboreik cilt iltihab?n?, genel akneyi, kuru seboreik dermatiti, egzamay? ve pullu cilt de?i?ikliklerini ?nlemek ve tedavi etmek i?in de kullan?labilir. Esas olarak karaci?er, yumurta sar?s?, tah?llar, tohum, fasulye, süt, bal?k, et ve sebzelerden elde edilir. Biyotin olarak da bilinen H vitamini cilt metabolizmas?n? destekleyebilir, cilt pürüzlülü?ünü iyile?tirebilir, sa? d?külmesini, seboreik dermatiti ve polimorfik akneyi ?nleyebilir. Karaci?er, yumurta sar?s?, süt, maya vb. gibi yiyeceklerde bulunur.

B vitamini ailesinin en yayg?n üyeleri B1.B2.B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6.B9 (folat) ve B12'dir (kobalamin).

?

?

?