1、 Temel etki mekanizmas?

Hidroksilasyon reaksiyonunun katalizi

C vitamini, prolin ve lizinin hidroksilasyon reaksiyonunu katalize ederek kolajen moleküllerindeki amino asit yan zincirlerinin hidroksilasyonunu destekleyen ve b?ylece kararl? bir ü?lü sarmal yap? olu?turan kolajen üretimi i?in ?nemli bir koenzimdir.

Hidroksillenmi? kolajen daha gü?lü mekanik mukavemete ve stabiliteye sahiptir, bu da cilt, kemik ve kan damarlar? gibi dokular?n elastikiyetini ve sertli?ini etkili bir ?ekilde koruyabilir.

Antioksidan koruma

C vitamini serbest radikalleri n?tralize eder, kolajene verilen oksidatif hasar? azalt?r, oksidatif stresin neden oldu?u cilt ya?lanmas?n? ve damar k?r?lganl???n?n artmas?n? geciktirir.

2、 Organizasyon ve sa?l?k üzerindeki etkisi

Cilt Sa?l???

Kolajen sentezini te?vik ederek, cildin elastikiyetini ve s?k?l???n? korur, k?r???kl?k olu?umunu azalt?r ve yara iyile?mesini h?zland?r?r.

Kemikler ve eklemler

Kolajen kemik matrisinin ?nemli bir bile?enidir ve C vitamininin kat?l?m? kemik yo?unlu?unu art?rabilir, k?r?k riskini azaltabilir ve eklem k?k?rda??n?n esnekli?ini koruyabilir.

Vasküler fonksiyon

Kolajen damar duvar?na destek sa?lar, C vitamini ise damar k?r?lganl??? ve di? eti kanamas? gibi mikro damar hastal?klar?n? ?nlemek i?in yap?s?n? dengeler.

3、 Eksiklik ve Tamamlay?c? ?neriler

Semptomlarla ili?ki eksikli?i

Uzun süreli C vitamini eksikli?i, kolajen sentezi bozukluklar?na yol a?abilir ve di? eti kanamas?, ciltte morarma ve yara iyile?mesinde gecikme gibi tipik semptomlarla birlikte iskorbüt hastal???na neden olabilir.

Makul tamamlay?c? kanallar

Beslenme kayna??: C vitamini a??s?ndan zengin taze meyve ve sebzelerin (kivi, turun?giller, brokoli vb.) günlük tüketiminin art?r?lmas?, besin kayb?n?n azalt?lmas? i?in ?i? veya az i?lenmi? olarak tüketilmesi ?nerilir.

Takviye kullan?m?: Yeti?kinlerin günde 100 mg tüketmeleri ?nerilir. ?zel popülasyonlar (hamile kad?nlar ve ameliyat sonras? hastalar gibi) a??r? al?m?n b?brek ta?? ve di?er komplikasyonlara yol a?ma riskini ?nlemek i?in dozu t?bbi tavsiyeye g?re ayarlayabilir.

http://86671.cn/askorbik-asit-ayn? zamanda-vitamin-olarak-da bilinir/