Ф?нни мускуллар т?зелеше
Мускуллар т?з? протеин кабул ит?не арттыруны, шулай ук ??углеводлар ??м майларны акыллы кабул ит?не тал?п ит?. Гад?тт?, фитнес ??м мускуллар т?з? ?чен алты т?п ризык - тавык к?кр?ге, лосось, яшел яфраклы яшелч?л?р, солы, протеин порошогы, гайкалар, ...
детальне карау